如果有愿意搭档的人,你们可以两人一组,相互帮助,帮助对方构建自己的安全岛。如果你很认真、明确地完成了自己内在安全岛的构建,就可以在自己情绪状况不好的时候加以使用了。比如当你很伤心、难过、愤怒、焦躁时,可以让自己进入内在的安全岛,从而重新获得愉悦、平静的心情。
内在智者
●请闭上眼睛,慢而深地呼吸,慢而深地呼吸.....
●请从头到脚扫描一下自己的身体,找到一个最温暖,最放松,最舒服的部位,感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散....再扩散....再扩散.....直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的整个全身。
●下面,我想邀请你,为你自己构建一个“内在智者”,构建一个存在于于你内心深处的“内在智者”,它可以是人,也可以是物,它永远都在你的心里,当你需要的时候它会全力帮助你....
●形状、颜色、大小、质地、皮肤感觉、气味、声音
●很好,下面我想邀请你,设计一个只有你自己知道的手势来代表你的“内在智者”,在以后的日子里,每当你的意识或者无意识感到需要的时候,只要你一做这个手势,你的“内在智者”就会立即出来帮助你,给你力量,去解决一切问题....●很好, 下面我想邀请你带着舒适、放松、积极的感觉,以及你为你的“内在智者”所设计的手势,慢慢地回到这间屋子里来,在你回来以后,你的心情会更愉快,你的身体会更轻松,你的内心会更有力量.....
●下面,我会从3数到1,.....很好, 请跟我一起做,3一一深吸一口气,2一一呼气并动动手指,1一一睁开眼睛。
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