七田真光球心像训练法

（资料来源《右脑革命》）


首先慢慢地，轻松舒适地坐到椅子或沙发上。请摘下领带，手表和眼镜。慢慢地，放松地闭上双眼，两手放在腹部，然后开始深呼吸。
首先用嘴缓缓地呼气。一边呼起一边使腹部向内收缩。与此同时，请你想象体内污浊的空气完全清除出去。
然后用鼻子慢慢地吸气转胸部饱和。再想象宇宙能量从鼻腔，头顶和脚心吸入到了体内，同时使腹部向外膨胀。
令胸部放松，把意识集中于被称为丹田的下腹部。吸气结束后屏住呼吸，有意识地想象吸入体内的能量在体内循环一周。
好了，再以这种感觉进行一次呼吸。从口中慢慢呼气，同时使腹部向内收缩。
请在呼气的同时想象体内的污浊空气被完全排出体外。

然后用鼻子慢慢地吸气转胸部饱和，想象宇宙之能量被吸入体内。
令胸部放松，让意识集中于被称为丹田的下腹部。
吸气结束后请屏住呼吸，有意识地想象体内充满了宇宙之能量。好了，彻底放松自己。你已经进入了阿尔法波状态，心情安闲舒适而爽快，处于非常放松的状态。
为了加深催眠的深度，接下来让我们进行肌肉放松活动，使呼吸方法返回到自然状态，再使意识集中于头部顶端。当意识能够集中到头部顶端以后，在呼气的同时，首先进行消除头顶部紧张感的训练。
好，下面我们在呼气的同时，有意识地去消除太阳穴，眼内，眼睛下部的紧张感。接下来是鼻翼，鼻腔内。然后再略展开嘴巴，消除下颔，耳廓及耳内的紧张感。
想象自己在渐渐松弛中。
脖子，肩部略保持紧张感，然后一下子放松，与此同时想象脖子，肩部渐渐松弛。
然后消除手腕和手的紧张感，将意识集中在手腕和双手，略保持紧张感，再突然放松，能够感觉到消除了这一部位的紧张感。
你看，紧张感消除了，处于完全放松的状态，感觉非常良好。
其次按背部，胸部，腹部的顺序，将意识转移到这些部位，逐一消除这些部位的紧张感。好了这些部位紧张感都已消除了。
再次将意识集中到腰部，臀部和大腿，消除这些部位的紧张感，对了，然后是小腿和脚部。最后进行一次使全身的紧张感得到消除的想象。好了，身体各部位不必要的仅有紧张感都已经消除了，全身完全放松，你现在心情极为良好，觉得舒适无比。
就像一切感觉都已不存在，身体好像于空中一般。头脑中感到一片空白，心情非常之好，精神松弛，舒适愉快。
好了，现在继续闭着眼睛，通过意识来注视自己的鼻尖。当你注视了一段时间，眉心稍上方印堂处的穴位有些刺痒的感觉。通常我们说