我们都知道水果含有丰富的维生素和纤维 , 但你知道吗，但你知道吗，水果还是减肥的最佳食品呢。水果含有的糖分卡路里非常低，但是相比其他食物又比较有饱腹感。
如果你打算开始减肥之旅 , 水果可以减少你的饥饿感。下面我们介绍的 15 个水果 , 可以帮助你更健康快速的减肥。
1. 鳄梨
鳄梨富含水和不饱和油酸，有助于增加新陈代谢和一种利于减肥的激素的生产。
2. 苹果
苹果含有的可溶性纤维即果胶 , 能够限制脂肪被身体吸收，并且可以平衡体内的微生物环境增加饱胀感 , 减少肥胖的风险。
3. 西瓜
西瓜有助于防止便秘、皮肤疾病的产生并且促进减肥。同时西瓜含有的水分多，热量低，每天至少食用西瓜一次可以降低脂肪积累 , 增加健康脂类的吸收 , 减少肌肉疼痛的发生。
4. 梨
梨含有丰富的纤维，可以防止便秘并且能够抑制你的食欲。优化消化系统功能 , 有效地清除体内废物 , 促进肠道更好的消化。
5. 桃子
桃子具有清理肠道功能的作用，其含有的酚类化合物 , 可防止腹部脂肪堆积。
6. 草莓
草莓可以刺激瘦体素和脂联素的产生。，这两种激素通过增加新陈代谢 , 有效地燃烧脂肪 , 是减肥的好帮手。
7. 柠檬
柠檬富含维生素 C 和柠檬酸，有助于减少便秘、消化不良和防止肥胖。
8. 杏
对于正在减肥的人来说，杏是一个很好的选择。其含有的不溶性纤维 , 可以吸收水分和增加饱腹感，有效促进消化系统的运行。
9. 椰子
椰子具有提高人的体温的作用，增加身体代谢率，有助于减肥。同时椰子中含有的中链脂肪酸 , 不能作为脂肪存储在体内。吃椰子还让人容易有饱腹感 , 防止饮食过量。
10. 石榴
石榴含有的抗氧化剂可以帮助消除体内的毒素，并且石榴还可以降低胆固醇的存储。
11. 哈密瓜
哈密瓜富含维生素 a、C 和 b，维生素 b 对眼睛至关重要 , 维生素 C 有助于保护身体抵抗感染。这种水果纤维含量也高，所其含有的营养可以保证你有一个健康的身体。拥有一个健康的身体意味着拥有正确的有效的碳水化合物代谢的机制 , 确保燃烧脂肪 , 而不是脂肪存储。
12. 木瓜
木瓜富含一种叫做木瓜蛋白酶的酶 , 促进消化 , 防止胃溃疡。木瓜还富含维生素 A 和 C，其可以有效快速地消化食物 , 因此避免糖分存储在体内。
13. 黑莓
黑莓同样富含纤维和维生素 c, 这种纤维含量高的水果意味着你的身体要用更多的能量来消化它们。 黑莓还有一个神奇的作用就是限制对糖的渴望 , 这样你就不会伸手去拿饼干或着甜点了。
14. 蓝莓
蓝莓作为一个有效消耗食物脂肪的战士而被人们所熟知。食用蓝莓不仅有助于减肥 , 也有助于消除自由基导致的癌症。德克萨斯女子大学的研究表明 , 蓝莓能够抵抗脂肪细胞生成从而使体重减轻。
15. 橙子
橘子富含的维生素 C 可以生产一种胶原蛋白 , 这种蛋白有防止皮肤松弛和老化的作用，使你的皮肤一直保持年轻而身体不断脱落掉多余的体重。
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