祛湿有道，人人都会的三个祛湿小方法

湿气重是现代人生理上常见问题之一，往往表现为：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑、舌苔白厚、头发油腻、皮肤起疹、水肿肥胖等。

现在，就告诉大家三个简单实用的祛湿小方法哦！

方法一：敲打腋窝

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，在这条通道上有一个重要的“排污口”，就是委中穴。委中穴是膀胱经上经过膝盖窝中点的一个主要穴道。用力敲打委中穴5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。坚持每一两周敲打一次，慢慢就会消除积累在身体的湿气和毒素。

方法二：运动排汗

运动祛湿简单易行，却最容易被大家所忽视。但是对于长期处于空调房里的现代人来说，通过运动排汗是最好的祛湿方法。适量的运动可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙分泌，体高机体免疫力，还有利于气血流通，从而祛湿。

夏季运动最好选择在清晨或者晚间相对凉爽的时候（晚间不适宜剧烈运动，散步为宜），以散步、慢跑、太极拳以及球类运动为宜。运动过程中如出汗过多，不可饮用大量凉开水、饮料。

三、喝茶祛湿

用蒲公英、马齿苋、薏苡仁、芡实、赤小豆作为主料的方子不仅可以祛除湿气，还可以改善舌苔发黄、痘痘、水肿、脚气、口渴口苦等症状。既能健脾补胃，又可清肺解毒、消除困倦。

中药方如下：蒲公英1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g制成茶饮即可很好地健脾祛湿。（体寒者可以去掉淡竹叶，加几粒花椒）

三种方法配合使用效果更佳，乘着夏季排湿好时节，和身边的小伙伴们一起行动起来吧！