跑步是很多人减肥时的首选运动，有的人越跑越瘦，而有的人却怎么跑都不见成效，同样是跑步为何会有如此大的差距呢？其实跑步也是有技巧的，跑步方法错了不但不瘦反而还可能发胖，下面我们就一起来看看怎么才能越...
跑步是很多人减肥时的首选运动，有的人越跑越瘦，而有的人却怎么跑都不见成效，同样是跑步为何会有如此大的差距呢？其实跑步也是有技巧的，跑步方法错了不但不瘦反而还可能发胖，下面我们就一起来看看怎么才能越跑越瘦吧。
1、每周跑步四次，每次半个小时以上
跑步的时长在40分钟左右最好，如果刚开始坚持不了这么长时间，可以先跑15分钟，过几天跑20分钟，然后半个小时，逐步增加到40分钟。跑步不用要求自己每天跑，身体也需要有休息的时间，每周坚持跑四次就差不多可以的。
2、跑步的速度不宜太快
燃烧脂肪需要的是持续性，如果跑得太快，坚持不了多久身体就吃不消了。可以慢慢的跑，跑步的速度以能说话为佳。
3、小步跑
跑步的时候步子不用迈得太大，步子太大，肌肉也会更容易疲劳，用正确的姿势来跑步，才能让身体在最舒适的状态下运动。
4、呼吸保持顺畅 本文来自《瘦身男女网》
跑步的时候要大口呼气吸气，让空气充分进入到体内，保持顺畅的呼吸在跑步中很重要。
5、视线稍微朝下
跑步的时候视线应该看前方稍微朝下一点，就像是看前面人的肩膀的位置一样。
6、重点前倾
跑步时身体的重心应该稍微向前，但是也不能过分太前，不然腰则会向下弯，姿势不对，身体也会更容易疲劳。
7、肩部放松
肩膀不要太紧绷，不然摆臂会变得不自然，手臂也会觉得酸痛，所以在不知不觉中肩膀用力时就要提醒自己肩膀要注意放松。
8、背部挺直
跑步时虽然身体向前倾，但是背部一定要拉直，腰部在较高的位置，这样跑步起来也会更轻松
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