前不久,我们编发了一篇有关揉腹的文章《坚持揉腹,整个身体会变得不一样》,获得了非常多读者的关心和分享。为了更好地帮助大家掌握简单易学的锻炼方法,我们特别整理了一个系列的揉腹文章。今天分享的是河北李世印(音)老师的揉脐法。
揉脐方法具体步骤:(1捋、2揉、3推、4扒、5睡功)
每揉3~5分钟,捋一次。捋的方法:左手大鱼际从右耳垂下面,沿着右侧淋巴结一直向下捋过锁骨,再斜直下心、胃、脐,过心到胃时,双手相叠下推,到肚脐。左右侧同,各1~3次。
男子——左手在下,劳宫穴贴在肚脐上,右手叠在左手上,双手紧贴肚脐,以脐为中心顺时针方向,平缓柔和地在肚脐四周揉,轻轻向下用劲。 女子——右手在下,劳宫穴贴在肚脐上,左手叠在右手上,双手紧贴肚脐,以脐为中心逆时针方向,平缓柔和地在肚脐四周揉,轻轻向下用劲。
双手相迭,手心向内贴皮肤,从胁肋下边,体侧脊柱推到中间,再向下推到肚脐 。左右侧同,各数次。
双手重叠,用手掌的小鱼际从一侧腹股沟扒到脐上,再推到肚脐 。左右侧同,各数次。
平躺在床修清静,手心向下,意念脚下无限深长。时间由5分钟慢慢延长。
附:无名氏老师总结如下:
李世印(音),河北人,民间中医学者,从小接受传统文化熏陶和教育,跟伯父学习中医,多有心得,后辞去工作专门从事中医学,养生学研究和推广。
综上所述,好方法,适应的朋友可继续体会和观察。不适应的就停一下。我们要辨证使用。再好的方法也未必人人适用。
PS:众所周知,人出生的时候都有个剪断脐带的过程,中医认为肚脐跟我们人的关系非常密切,很多年前家喻户晓的某药品广告“贴肚脐治某某病”就来源于中医对脐的认识和经验,脐针和腹针这两种针法都跟腹部尤其脐部有着重要和紧密的关系。我们会陆续编发揉腹法方面文章,如果您有这方面的知识和经验,欢迎跟我们分享,衷心期待您的留言和评价。
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