小时候,每到考试前,妈妈都会给我们准备核桃“补脑”。其实,小小的核桃不但能健脑,还有降低胆固醇水平,保护心脑血管和抗癌功效。
腰果和核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E、酚类物质等抗氧化物质,对身体十分有好处。如果在能够每天都吃5颗核桃,你会发现意想不到的健康益处。
每天吃核桃的好处:
减少腰围
降低胆固醇
促进大脑健康发育
减少患心脏病的风险
降低患糖尿病风险
增加男性精子数量
让你的身体更强壮,头发更加油亮,皮肤更加光滑
预防癌症
核桃是当之无愧的超级食物!每天吃5颗核桃,对我们的身体来说实在大有裨益,往往比吃补药还好。
吃完核桃4个小时后的变化:
那么你知道吃完5颗核桃4小时后,你的身体发生了什么吗?且听小编一一道来。
核桃的保健功效是“立竿见影”的,一般来说在吃完核桃的4小时之后健康就开始改善了。核桃能够提供丰富的维生素和矿物质,不仅能够补充身体的营养,还能为身体供能。
有规律的连续吃3个月的核桃,能改善2型糖尿病问题。
核桃中的维生素E,叶酸和褪黑素能帮助大脑发育,还有助于促进睡眠。
核桃中的Omega-3不饱和脂肪酸能减少抑郁症和多动症症状。
核桃在降低血液胆固醇水平、防止动脉粥样硬化、保护心脑血管健康方面也有不错的表现。
核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能帮助身体应对外界压力。
核桃虽好,也要注意科学食用:
核桃虽然热量很高,但是很容易有饱腹感,所以也是减肥和节食人群的好食物。不过要注意,核桃一定不能多吃,而且要适当的减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高!
秋季,正是吃核桃的好时节。从今天开始,每天养成食用核桃的习惯吧,服用量控制在40克左右,也就是四五颗左右就可以了!
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