一次吃5个核桃，4个小时后，你的身体会有意想不到的变化！

小时候，每到考试前，妈妈都会给我们准备核桃“补脑”。其实，小小的核桃不但能健脑，还有降低胆固醇水平，保护心脑血管和抗癌功效。

腰果和核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E、酚类物质等抗氧化物质，对身体十分有好处。如果在能够每天都吃5颗核桃，你会发现意想不到的健康益处。

每天吃核桃的好处：

• 减少腰围

• 降低胆固醇

• 促进大脑健康发育

• 减少患心脏病的风险

• 降低患糖尿病风险

• 增加男性精子数量

• 让你的身体更强壮，头发更加油亮，皮肤更加光滑

• 预防癌症

核桃是当之无愧的超级食物！每天吃5颗核桃，对我们的身体来说实在大有裨益，往往比吃补药还好。

吃完核桃4个小时后的变化：

那么你知道吃完5颗核桃4小时后，你的身体发生了什么吗？且听小编一一道来。

核桃的保健功效是“立竿见影”的，一般来说在吃完核桃的4小时之后健康就开始改善了。核桃能够提供丰富的维生素和矿物质，不仅能够补充身体的营养，还能为身体供能。

1. 有规律的连续吃3个月的核桃，能改善2型糖尿病问题。

2. 核桃中的维生素E，叶酸和褪黑素能帮助大脑发育，还有助于促进睡眠。

3. 核桃中的Omega-3不饱和脂肪酸能减少抑郁症和多动症症状。

4. 核桃在降低血液胆固醇水平、防止动脉粥样硬化、保护心脑血管健康方面也有不错的表现。

5. 核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能帮助身体应对外界压力。

核桃虽好，也要注意科学食用：

核桃虽然热量很高，但是很容易有饱腹感，所以也是减肥和节食人群的好食物。不过要注意，核桃一定不能多吃，而且要适当的减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高！

秋季,正是吃核桃的好时节。从今天开始，每天养成食用核桃的习惯吧，服用量控制在40克左右，也就是四五颗左右就可以了！