达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。所以爱美的男士都希望自己拥有迷人的人鱼线，想要性感的男士，就来学学这个人鱼线锻炼方法吧！
人鱼线锻炼方法：1.侧边平板支撑+抬腿
做这个人鱼线锻炼方法前要先做好手臂的保护工作，因为它需要手臂的有力支撑。直接将手臂放在光滑的地板上是很容易受伤的哦！可以加上垫子或其他柔软的毯子之类的。
具体动作是，先做好平板支撑的准备动作，然后利用右手肘撑地，身体面向右侧，从头到脚呈直线，然后将左脚抬至空中。尽量高地抬起右腿（如上图）。保持动作3秒钟，然后放低右脚。如此反复动作15次，然后换成左手肘撑地，反复15次，这样就完成了一组。这个人鱼线锻炼方法总共三组。重复三组后就可以换下一组动作了，不要贪数量。
人鱼线锻炼方法：2.俄罗斯转体运动
人鱼线怎么练？当然是要锻炼我们下腹部的力量。具体锻炼方法如下：
坐于地面，两脚距离与臀部同宽，然后在胸前双手握持一个健身球。稍微抬起双脚，使其离开地面，调整身体平衡。保持双脚在空中，将健身球移动至身体右侧（如上图），然后左侧。这样就完成了一次反复。继续，加快速度。这一个人鱼线的锻炼方法依然是做3组，每组30次反复。
人鱼线锻炼方法：3.V形抬腿
面部朝上，身体平躺于地面上，两手握持一个健身球。抬升上身和两腿至空中，握持的健身球朝向两脚所指的方向，身体呈现V形（如上图）。然后身体降低，恢复平躺在地面上的动作。做3组，每组12次。
人鱼线锻炼方法：4.登山者
登山者动作顾名思义就是，整个动作要想登山时一样，保持这样的动作，不但可以锻炼人鱼线，还能锻炼你全身肌肉。
做好俯卧撑的准备动作，身体呈直线。收缩自己的右腿，使其靠近右手肘（如上图）。恢复动作。这样就完成了一次反复。做3组，每组20次。
以上就是小编为大家带来的人鱼线锻炼方法啦，你准备学习了吗？
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