你想让记分牌上的得分增加，就必须盯着球场，而不是盯着记分牌

下午和发小下棋。

先是五子棋，发小连续输了八局，心态爆炸不玩了——我当然是穷尽嘲讽之能事。

我就想起去年的这个时候，我俩下象棋，我也是连续输了三四把以后心态爆炸不玩了，其实一次很挫败的败局之后，心态已经大受影响了。

下五子棋的过程中我自然也要充分利用这个心态优势，时刻提醒发小现在已经五比零六比零了，破坏他心态干扰他思路，事后告诉他之前哪一步走错了，甚至给他希望再迅速击败之。

差距有这么大吗？

不，我也只是随便玩玩仅仅知道规则和一点点小技巧而已。

输就输在：只盯着记分牌，怎么打好球呢？

时间为横轴的记分牌

尽管我之前说自己28了，但打心底还是认为自己是个27的年轻人。

25可以认为是20和30的中间，26就开始有奔三的感觉了，可至少26在25~30之间，更靠近25。

27也是如此，但28就不一样了，跨越了27.5这个中点，28开始牢牢地和30绑定在一起了。

总不能说28是27~30之间更接近27的那个吧？

无论再怎么否认，28岁的我，已经前所未有地接近30岁了，正如27岁的我一样。

28岁的我和27岁的我有什么本质区别吗？稍微优秀了一点点成熟了一点点，没有质变，只是我们赋予了这个年龄特殊的意义。

30岁、40岁、50岁、60岁、80岁生日是一个会质变的时刻吗？不是，只是我们赋予了这个年龄特殊的意义。

就像足球一样，我们要在90分钟内完成一系列特定的目标；仿佛我们的人生也是，30岁之前要如何，40岁之前要如何，60岁之前要如何，80岁之前要如何。

可实际中，可现实中，是一段非常连续的时间，而不是一个个区间，该在这个区间做的事错过了就没有挽回的机会——更何况，没有什么事是一生做需要做的。

60岁也可以找到真爱，80岁也能重返校园——更何况，没有真爱死不了，不去校园也能活。

有些约定俗成的习惯，在特定的年龄阶段赋予特定的意义，遵循者变成施暴者，逆反者变成失败者，这种强化之下，异类会更刺眼。

于是，我们有了一个记分牌，以时间为横轴，推着我们前进。

于是，我们有了年龄焦虑，每个人都是自己的施暴者和受害者。

于是，我们会手心出汗，会心跳加速，会动作变形，会严重失误。

过分关注的失误

越关注一件事情的结果，会让我们患得患失，会让我们得不到想要的结果。

这也是墨菲定律的一种形式？

高考前想着考砸了如何面对老师家长自己，怎么可能考得好？

球场上想着输比赛如何面对教练观众粉丝，怎么可能打得好？

投资时想着赔了钱如何面对血汗钱打水漂，怎么可能赚到钱？

人生中想着过不好如何面对亲戚朋友笑话，怎么可能过得好？

人的精力首先就是有限的，只关注不良结果带来的后果，会分散正在局中需要努力的我们的注意力，光顾着害怕了，还怎么做事？

如果只是分散还好，这种情绪还会自我发酵不断膨胀，直到榨干我们最后一点精力，最后彻夜失眠、萎靡不振……

有些人，天生就是神经大条，对很多事情蛮不在乎，这就是天赋异禀，根本不需要调节情绪就能克服消极情绪。

那我们这样天生敏感多疑的人怎么办呢？

治标：转移注意力

小时候，又一次，老妈说出去一小时就回来，结果到晚上才回来。

中间我一度哭到声嘶力竭，但我学到一个小技巧。

为了消除恐惧，我把录音机找出来，播放我最喜欢的故事磁带，我现在还记得的只有九色鹿，因为这是个悲剧故事，总会再次唤醒我的恐惧。

面对纠缠不清的情绪，最好的治标方式，就是转移注意力，不论干点什么，看个电影打打游戏，只要能让我们暂时忘掉尘世的一切就行。

人是会有自我保护机制的，过分痛苦的情绪，只在刚刚发酵的时候最痛不欲生，总会过去的，就像我现在看小时候的自己，可笑到可爱。

然后，慢慢从不相干的事情（打游戏看电影），转移到轻度相关的事情上来，比如考试的看看教材做点简单的题目，投资的看看相关的心灵鸡汤，比赛的做做康复训练。

我们总会从一次情绪崩溃中恢复的。

直到下一次情绪崩溃。

治本：改变计分牌

所以还是需要治本的。

曾经我的想法是，抛开记分牌，只管往前拱。

高考前就是埋头刷题，不管自己的排名又落后了；工作的时候就埋头干活，不管别人对自己的评价如何……

我有一种朴素的直觉：是金子总会发光的，从来没有被埋没的人才，总会有各种各样的机会出头，不要担心没有机遇，更要担心的是机遇来的时候，我配得上吗？

最近，我才发现一个可能会更有用的东西——内部记分牌。

减掉多少体重可能不太适合当做一个记分牌，变得更健康也不太适合当做一个记分牌，那就不如把努力当做内部记分牌：用跑步或力量训练的次数和强度作为内部记分牌。

考试成绩可能不太适合当做一个记分牌，年级排名也不太适合当做一个记分牌，那就不如把努力当做内部记分牌：用关键知识点和训练作为内部记分牌。

投资收益率可能不太适合当做一个记分牌，超额收益也不太适合当做一个记分牌，那就不如把努力当做内部记分牌：用研究过程和心态作为内部记分牌。

核心就是，用自己能控制的东西作为记分牌，而不是用自己无法控制的东西作为记分牌。

盯着可控制的记分牌，不要去比较，可以将注意力转移到可控制的事情上，让行动驱散情绪；而不是听天由命，呆若木鸡，让情绪控制行动。

关注过程，用过程计分，可以淡化结果焦虑，反而更容易有好结果。

后记

你想让记分牌上的得分增加，就必须盯着球场，而不是盯着记分牌。

标题语出巴菲特。

这就是我喜欢投资的地方，这是人生的简化版，这是人生的浓缩版，这是人生的加速版，这是人生的聚焦版……

完！

我是揉揉人人，这是我的第340次成文，是他又一小部分平凡而无聊的人生，也是他又一点小小的进步。

欢迎来公众号“揉揉人人”找我玩。

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