下午和发小下棋。
先是五子棋,发小连续输了八局,心态爆炸不玩了——我当然是穷尽嘲讽之能事。
我就想起去年的这个时候,我俩下象棋,我也是连续输了三四把以后心态爆炸不玩了,其实一次很挫败的败局之后,心态已经大受影响了。
下五子棋的过程中我自然也要充分利用这个心态优势,时刻提醒发小现在已经五比零六比零了,破坏他心态干扰他思路,事后告诉他之前哪一步走错了,甚至给他希望再迅速击败之。
差距有这么大吗?
不,我也只是随便玩玩仅仅知道规则和一点点小技巧而已。
输就输在:只盯着记分牌,怎么打好球呢?
时间为横轴的记分牌
尽管我之前说自己28了,但打心底还是认为自己是个27的年轻人。
25可以认为是20和30的中间,26就开始有奔三的感觉了,可至少26在25~30之间,更靠近25。
27也是如此,但28就不一样了,跨越了27.5这个中点,28开始牢牢地和30绑定在一起了。
总不能说28是27~30之间更接近27的那个吧?
无论再怎么否认,28岁的我,已经前所未有地接近30岁了,正如27岁的我一样。
28岁的我和27岁的我有什么本质区别吗?稍微优秀了一点点成熟了一点点,没有质变,只是我们赋予了这个年龄特殊的意义。
30岁、40岁、50岁、60岁、80岁生日是一个会质变的时刻吗?不是,只是我们赋予了这个年龄特殊的意义。
就像足球一样,我们要在90分钟内完成一系列特定的目标;仿佛我们的人生也是,30岁之前要如何,40岁之前要如何,60岁之前要如何,80岁之前要如何。
可实际中,可现实中,是一段非常连续的时间,而不是一个个区间,该在这个区间做的事错过了就没有挽回的机会——更何况,没有什么事是一生做需要做的。
60岁也可以找到真爱,80岁也能重返校园——更何况,没有真爱死不了,不去校园也能活。
有些约定俗成的习惯,在特定的年龄阶段赋予特定的意义,遵循者变成施暴者,逆反者变成失败者,这种强化之下,异类会更刺眼。
于是,我们有了一个记分牌,以时间为横轴,推着我们前进。
于是,我们有了年龄焦虑,每个人都是自己的施暴者和受害者。
于是,我们会手心出汗,会心跳加速,会动作变形,会严重失误。
过分关注的失误
越关注一件事情的结果,会让我们患得患失,会让我们得不到想要的结果。
这也是墨菲定律的一种形式?
高考前想着考砸了如何面对老师家长自己,怎么可能考得好?
球场上想着输比赛如何面对教练观众粉丝,怎么可能打得好?
投资时想着赔了钱如何面对血汗钱打水漂,怎么可能赚到钱?
人生中想着过不好如何面对亲戚朋友笑话,怎么可能过得好?
人的精力首先就是有限的,只关注不良结果带来的后果,会分散正在局中需要努力的我们的注意力,光顾着害怕了,还怎么做事?
如果只是分散还好,这种情绪还会自我发酵不断膨胀,直到榨干我们最后一点精力,最后彻夜失眠、萎靡不振……
有些人,天生就是神经大条,对很多事情蛮不在乎,这就是天赋异禀,根本不需要调节情绪就能克服消极情绪。
那我们这样天生敏感多疑的人怎么办呢?
治标:转移注意力
小时候,又一次,老妈说出去一小时就回来,结果到晚上才回来。
中间我一度哭到声嘶力竭,但我学到一个小技巧。
为了消除恐惧,我把录音机找出来,播放我最喜欢的故事磁带,我现在还记得的只有九色鹿,因为这是个悲剧故事,总会再次唤醒我的恐惧。
面对纠缠不清的情绪,最好的治标方式,就是转移注意力,不论干点什么,看个电影打打游戏,只要能让我们暂时忘掉尘世的一切就行。
人是会有自我保护机制的,过分痛苦的情绪,只在刚刚发酵的时候最痛不欲生,总会过去的,就像我现在看小时候的自己,可笑到可爱。
然后,慢慢从不相干的事情(打游戏看电影),转移到轻度相关的事情上来,比如考试的看看教材做点简单的题目,投资的看看相关的心灵鸡汤,比赛的做做康复训练。
我们总会从一次情绪崩溃中恢复的。
直到下一次情绪崩溃。
治本:改变计分牌
所以还是需要治本的。
曾经我的想法是,抛开记分牌,只管往前拱。
高考前就是埋头刷题,不管自己的排名又落后了;工作的时候就埋头干活,不管别人对自己的评价如何……
我有一种朴素的直觉:是金子总会发光的,从来没有被埋没的人才,总会有各种各样的机会出头,不要担心没有机遇,更要担心的是机遇来的时候,我配得上吗?
最近,我才发现一个可能会更有用的东西——内部记分牌。
减掉多少体重可能不太适合当做一个记分牌,变得更健康也不太适合当做一个记分牌,那就不如把努力当做内部记分牌:用跑步或力量训练的次数和强度作为内部记分牌。
考试成绩可能不太适合当做一个记分牌,年级排名也不太适合当做一个记分牌,那就不如把努力当做内部记分牌:用关键知识点和训练作为内部记分牌。
投资收益率可能不太适合当做一个记分牌,超额收益也不太适合当做一个记分牌,那就不如把努力当做内部记分牌:用研究过程和心态作为内部记分牌。
核心就是,用自己能控制的东西作为记分牌,而不是用自己无法控制的东西作为记分牌。
盯着可控制的记分牌,不要去比较,可以将注意力转移到可控制的事情上,让行动驱散情绪;而不是听天由命,呆若木鸡,让情绪控制行动。
关注过程,用过程计分,可以淡化结果焦虑,反而更容易有好结果。
后记
你想让记分牌上的得分增加,就必须盯着球场,而不是盯着记分牌。
标题语出巴菲特。
这就是我喜欢投资的地方,这是人生的简化版,这是人生的浓缩版,这是人生的加速版,这是人生的聚焦版……
完!
我是揉揉人人,这是我的第340次成文,是他又一小部分平凡而无聊的人生,也是他又一点小小的进步。
欢迎来公众号“揉揉人人”找我玩。
感谢阅读,感谢喜欢。
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