一旦体内湿气重，就会出现很多问题，比如变胖、脸上长斑、肌肤蜡黄、长痘痘，更可怕的是身体因为湿气重而患上各种疾病。那么已经觉察出自己身体湿气过重，要如何调理呢，在生活中应该要注意哪些坏习惯？
抽烟酗酒
香烟中的尼古丁会引发胃病，而如果患有胃病的人，在继续吸烟会加重病情。喝酒则是伤脾，长期大量的饮酒，空腹饮酒的习惯都会影响到肠胃功能，使胃黏膜溃烂，糜烂变薄。早上喝酒是伤胃，晚上喝的酒则会伤脾，脾胃都被伤尽了，湿气会更加严重。
过劳久坐
过度劳累会伤脾胃，脾失去正常运转就无法为胃部继续输送营养，没有了营养的肠胃会有不适症状出现，进而用反过来影响到脾。坐的时间太久伤肉，躺的时间太久伤气，不运动的人脾胃运化的功能会不断减弱，从而伤害到元气。
不吃早餐
经常不吃早餐，这个人的胃酸分泌量一定很大，胃部中酸性过大会烧伤胃黏膜，引发溃疡和炎症。有不吃早餐的习惯又不及时改正过来，进而会影响到整个消化系统，造成便秘生成结石。一般不吃早餐的人，在中餐和晚餐都会大吃大喝，用餐过后都会午休或者进入晚上的睡眠，所留的这点时间根本不够肠胃吸收食物里的营养，长时间下去会出现假营养过剩，热量、脂肪都堆积在体内，诱发肥胖。
边吃边玩
现在很多小孩子也有这样的习惯，吃饭的时候端着饭碗在电视前坐着边吃边看，但在很多时候看入迷了，眼睛只盯着屏幕，手机械的往嘴里送饭，嘴巴机械的嚼着食物，吃饭不专心，食欲会减退，还会影响到肠胃消化食物和吸收营养。
湿气重，得调理脾胃，那样如何调脾胃呢？
运动
脾有脾经，整条经络穿腹部而过，湿气重的人每天早晚都要推腹部，每次10分钟；经过推经络，可以促进肠胃蠕动促排便，还能健脾养脾。或者简易盘腿坐，握拳敲打腹部的脾经,敲打过程中发现有疼痛的点，或者敲到结节处，则停下来多按摩痛处，直到疼痛点完全消失为止。
饮食
注意不要大吃大喝，过多的食物摄入会增加脾脏的负担，还有最关键的一个点，不能吃冷饮，脾胃最怕冷，而且脾胃遇冷会偷懒，最后直接被冻结，脾胃不干活了，体内的湿气无法运出去，会使得湿气越来越重。这里推荐健脾的食材有胡萝卜、玉米、芡实、山药、扁豆，脾脏最喜欢粥，大家可以多煮些健脾去湿的粥喝，上面提到的这些食物，都可以组合起来熬粥，或者加入魔芋粉。脾脏被养好了，才能从根源上断绝湿气。
你是个湿气重的人吗？平时都喜欢吃什么食物来祛湿呢？
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