气血对于女性健康非常重要,气血为维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。
观察这些部位,看看你是否有气血不足的现象?
●看眼睛
眼睛的色泽和清澈度受气血的影响,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。
●看皮肤
皮肤粉嫩,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。
●看头发
头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。
●看牙龈
牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。
●看指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。
●看手指
手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足,手指指腹扁平、薄弱或指尖变细,则代表气血不足。
●看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血充足。入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。
●试手温
气血充足的人,手的温度和体温相差不多,如果手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。
●试运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。
调理气血不足,可从这三方面进行:
1、经络按摩
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2、舒缓运动
运动是调养气血必不可少的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
3、日常食疗
(1)气虚补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
(2)血虚补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
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