一个食疗方补肝肾强筋骨，祛风湿，非常简单

近年来，我国骨质疏松人群已高达1.14亿，骨密度减少的患者更多，许多病人由于早期不重视，当骨痛产生时说明骨密度已经很低了，在想通过药物或者手术治疗效果也不是很理想。

从事中医的朋友说，骨痛是骨质疏松的常见症状，发生率高达80％以上，若果不注意任由发展下去，很可能不经意间的咳嗽、弯腰、转身都会造成骨折的发生。

在中医角度来看，骨质疏松属于“骨痹”的范畴，认为本病发生多由于气血不足，肝肾亏虚，风寒湿邪侵入骨络或跌仆闪挫，伤损骨络，以致气血瘀滞，运行失畅，不通则痛。通常发生这种现象的人都是40岁以上的中老年人或绝经后的妇女，但随着一些不良生活习惯因素，骨质疏松年轻化趋势也逐渐明显。

这类病人可选择中药调理骨质疏松选择补骨脂素，《神农本草经》等古代医书中也都记载了补骨脂的功效。

补骨脂素的食疗方组成：补骨脂10克，淫羊藿8克，鱼类软骨20克（粉末状），杜仲叶7克，蜂蜜3克，水若干，洗干净之后煎服，每天饭后俩次，早晚为佳。

《本草纲目》文献记载：

淫羊藿补肾阳、强筋骨、祛风湿，性味甘、温，归肾经，主治筋骨萎软、风湿痹痛、麻木拘挛等症。

杜仲叶补肝气，强筋骨，止疼痛，性味辛、温，归肝经，主治腰背疼痛、腰膝酸软乏力等症。

补骨脂是治疗骨质疏松的常用中草药，补肝肾，强筋骨能促进肾上腺皮质激素功能，调节雌激素分泌促进成骨细胞活性，双重抗骨质疏松。

除了以上3种中药食材，加入现代成分的软骨素能够结合水分子润滑关节，减轻关节磨损减少骨量的流失，对骨质疏松患者来说非常有效，也很简单。

温馨提示：除了日常补充骨骼的营养外，骨质疏松患者还需要增加日照时间，来促进体内维生素D的合成，维生素D有利于骨骼对钙质的吸收和利用，如果气温低，出行时要注意关节部位的保暖，降低关节炎发生的可能性。