晚上睡觉前，每天吃几颗核桃，白发变黑发，气色足了，早知早好，一起来聊一聊吧。

大家好我是你们的健康养生达人小良，今天为大家及时一种干果，此果被誉为“补脑果”，果皮和果实都可以入药，是许多中老年人的保健干果，具有益智健脑，乌发生发，润肺，抗衰老的作用，每天当零食吃几颗，具有非常不错的营养价值，我们今天一起来聊一聊关于核桃的有关知识吧。

【食用核桃的养生价值】

功效：核桃是生活中最常见的干果之一，此物含有大量的蛋白质和碳水化合物，钙铁等元素，都是我们人体必需的营养物质，食用此果后能够补充能量，还能够提高记忆力，起到益智健脑的作用，我们闲事当零食吃几颗，让你越来越聪明。

其次，核桃不仅仅可以生吃，还能够煮粥是放几个，由于核桃1中富含一些微量元素，能够起到补肾壮阳，益气补血的作用，补充铁元素，气色更红润，身体越来越强壮，早知早好。

另外，核桃是名副其实的保健佳果，核桃中含有蛋白质和一些微量元素，能够起到生发乌发，防止脱发，白发变黑发。

最后，核桃中富含大量得维生素物质，每天吃几颗，能够保持肌肤弹性，防止肌肤粗糙，起到润肤抗衰老的作用。

禁忌：虽然核桃的保健价值出色，但是腹泻的人不宜吃。