人的颈椎是人体中最'金贵'的部位,它上承头颅,下连躯干。
既是脊椎中活动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。
大多数的现代人经常低头玩手机、长时间伏案工作,导致颈椎不适衍生出各种问题。
颈椎一旦'发生故障',后果严重。
记住3个小动作,一秒自测肩颈
动作1:
伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是'梳头'的动作。
如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作2:
一胳膊侧举,一直举到正上方,形似'举手回答问题'。
如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。
动作3:
向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置。
如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩颈疾病了。
颈椎病的发作,通常与3个因素有关:
1、年龄增长
年纪要素是颈椎病的病因之一,中年人跟着年纪的增加,人体各器官的磨损也日益增加,椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变,致使病变的发作。
2、久坐不动
长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿,脖子会僵直过久,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,使肌肉受力不均,都会引发或加重颈椎病。
3、风寒湿邪
风寒湿邪貌似与颈椎疾病无关。可临床研究发现,风寒湿会大大降低机体对疼痛的耐受力,使肌肉痉挛、小血管收缩,减慢淋巴回流以及影响软组织血液循环,从而导致颈椎疾病。
颈椎病的常见症状:
1、头痛:颈椎病患者神经受到压迫,就会引起头痛。
2、头晕:随着病情的发展,严重者会有恶心、呕吐,还有可能失明、头昏、头沉等。
3、部分颈椎病患者会有不能睁眼的情况,还伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱,甚至出现视野缺损、结膜充血等。
4、颈部酸痛、僵硬、活动受限,同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与落枕症状相似,头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。
5、颈椎病还有可能会导致上肢手臂的疼痛、麻木,下肢也有可能会出现放射性痛、麻痛、无力、不能站立、行走、下蹲等,活动后加重,休息后可减轻,重则肌萎缩、跛行、功能下降。
怎样治疗颈椎病?
1、饮食调理
(1)枸杞+牛肉
配方:黄牛肉丁50克,粳米100克,枸杞子20克。
制法:用姜牛肉丁与淘洗干净的糯米一起煮粥,至粥将成时加入枸杞子,然后再共煮至粥成,加调味品调味即可。
作用:适用于颈椎病、下肢痿软者。
用法:作早晚餐食用。
(2)橘皮+米酒
原料:橘皮50克,米酒500克。
做法:先将橘皮洗干净,放入瓶中,再加入米酒,密封一周,分次饮用,每天1到2次,长期坚持使用,效果才能发挥的更好。
功效:具有消炎止痛,理气调中的作用,对于颈肩疼痛,以及腰腿疼痛的患者很有疗效。
(3)百年名方昇晔颈椎贴
成分:独活、羌活、防风、红花、当归、透骨草、威灵仙、制马钱子等中草药构成。
效果:其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿,疏通经络滋养受损的椎间盘,使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。
经过数十年的临床验证,效果卓越,对于各种类型的骨科病症均有9成的治愈率,为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
宜于治 肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤、关节炎等骨科疾患。
3、穴位按摩
(1)列缺穴
列缺穴对于我们所有的颈部和肩膀酸痛都有一定的好处。
我们可以通过采用两手虎口交叉的方式来找列缺穴,我们食指端所指凹陷处就是,也就是挠骨茎突的起点。
我们可以通过按压的方式从而放松我们的颈椎。
(2)后溪穴
后溪穴的主要功能就是可以缓解腰背颈椎疼痛。
这个穴位特别好找,伸出一只手,然后将手握拳,掌指关节后横纹的尽头凸起的地方就是后溪穴的位置。
最实用也是很有效的方法,就是坐着时,将双手握拳后,相互击打后溪穴部位,或者敲击桌面,力度不要太大,时间持续三到五分钟即可。
颈椎的日常护理:
1、看电脑或手机时,大约半个小时就要起身活动一下,适当做一些转头、偏头的姿势调整,活动一下局部的肌肉和韧带。
2、颈椎病患者日常饮食要粗细搭配、营养均衡,不偏食,平时少吃生冷或者过热的食物,同时也要避免油炸类食物。
3、生活中要注意保护颈部不受意外伤害,避免颈部被压迫、碰撞等。不要猛抬重物、紧急刹车等。
4、平时放松身体时,可以收紧下巴。下巴往后缩,挺起胸膛,下沉肩,打开两侧肩胛骨,让肌肉得到有效的放松。
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