很多人问：有没有不吃药，而且又方便，不费劲的能恢复气血，补充阳气的方法？
那肯定有啊，泡脚就可以。
一年四季都是泡脚的好时光，我国民间自古就有泡脚养生的说法，春天泡脚可生阳固脱，夏天泡脚可祛暑湿，秋天泡脚可滋润肠胃，冬天泡脚可补气养血。
此时正值冬季，最适宜在家泡脚。中药泡脚不仅可以补气养身，还可补血美颜。专家提示，中药泡脚适合各类亚健康人群，用煎过的中药渣来泡脚也能起到效果。
泡脚对于气血不足患者的3个好处：
1、改善血液循环
脚上有6条经络，包括三条阳经终点（膀胱经/胃经/胆经）三条阴经的起始点（脾经/肝经/肾经），泡脚等于刺激这6条经络，经络受到刺激，对气血循环有好处，有助于活血化瘀，缓解手脚冰凉症状。
2、暖身补阳气
关于泡脚，中医有个经典总结“春洗脚，开阳固脱；夏洗脚，暑理可祛（祛湿）；秋洗脚，肺润肠蠕；冬洗脚，丹田湿灼（补阳温丹田）”，一年四季都可以泡脚，不分季节。
3、有助睡眠
由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，使人感到脑部舒适轻松，有助解除疲劳，提高睡眠质量。
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【气虚患者】
气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药来泡脚。除此之外，还可买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，可去风寒、健脾补肾，还可治疗呼吸系统毛病。
【血虚患者】
血虚患者可用“四物汤”来泡脚。“四物汤”，相信有不少人都知道，一共就四味药：熟地、当归、川芎和白芍。其主要功效是养血。
熟地黄，滋补肾经，有固本的作用；当归，养血活血；川考，亦可活血，它进入血中能行气；白芍，可以养血，起收敛的作用。这四味药配合在一起，有补有通，活血化瘀，对于月经量少，月经色黑、血虚、血瘀的女性有不错的效果，可治疗妇科的血证以及治疗普通人血亏等病症。
【气血双虚患者】
专家提醒，泡脚法往往需要长期坚持才可见效，俗话说得好”药补不如食补“，食补就是对于气血双虚的症状最快速且最有效的方法。健康养生论坛上曾多次提到一个补气养血的方子——知坤龄饮。
其中茯苓、山药等主要是健脾的，脾的吸收运化功能好，滋阴的药材才能吸收，并且脾脏好可以帮助排出湿气；人参、阿，胶、大枣和蜂蜜主要是滋补气血，补血时同时补气，补血时同时健脾。比较适合气粗胸闷、浑身无力、失眠脱发的男性和腰膝酸软、面色萎黄、月经不调的女性。
别把气血悄悄的 “泡”掉，一定要注意这6点
1、时间段：晚9点~11点
中医认为，这段时间是人体肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚可以放松神经和肾脏，达到最好的养肾效果，人也会因此感到舒适。
2、水温：40~45°C
水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40°C~45°C为宜，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
3、水量：没过脚踝
水最好没过脚踝、接近小腿肚，更有利于血液循环。
4、时长：15~30分钟
泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕。如果出现胸闷、头晕，应立即停止泡脚躺在床上休息。
5、用具：木盆
热水泡脚时，对盆没有特别要求；中药泡脚时，最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
6、程度：身体微微出汗
中医认为“汗为心之液”，出汗太多不利于心血管系统的健康。泡完脚后别急着倒水，最好平躺或半躺3分钟，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
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