有些人仅仅30多岁就出现了脱发和掉发的问题，每次洗头的时候头发也会一掉一大把。很多人都苦恼自己的发量太多，却不知道有人羡慕着你这种发量。因为头发稀少的话就会特别显老，而且显得特别不健康，现在最强的生发药找到了，不是何首乌不是茯苓，常吃它，让你的发量增多无白发。一起来看一下都有哪些生发黑发的食物吧。
第一种是菠菜，菠菜这种典型的绿叶蔬菜中含有丰富的微量元素，尤其是铁元素的含量，铁元素可以促进体内血红蛋白的生成，对于补气养血有着不错的作用，多人出现少白头的情况，都是因为体内气血虚引起的，想要让你的头发变得乌黑，就可以食用一些菠菜。
第二种是黑芝麻，中医上认为当体内的血气过于燥热，那么就会出现体内火气过大，容易产生白头发的问题，黑芝麻中含有丰富的氨基酸和天然维生素e，能够帮助滋润五脏，同时还能消除体内的火气，另外黑芝麻中含有丰富的金属离子，对于补充铜元素有着不错的作用，想要强健发跟让发量越来越多，就要坚持在饮食中添加黑芝麻。一段时间之后你就会发现自己的白头发越来越少了。
第三种是地瓜。一说到能够生发的食物，很多人首先想到的就是何首乌，但最强的生发药并不是何首乌也不是茯苓，而是地瓜，地瓜中含有丰富的膳食纤维，不仅能够增加饱腹感，还能促进毒物的排出，养成吃地瓜的习惯，让你的发量变得越来越多，还能减少脱发和掉发的问题。
想要解决脱发和掉发的问题，让头发重新变黑，就可以坚持食用以上这些食物，但一定要记得坚持。
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