很多人为了让自己变得更美，都在学习穿搭技巧，护肤方法，市场上各种护肤产品也是让人眼花缭乱，不知道该如何选择，但是基础的都是在补水美白，认为不停的使用补水护肤品，贴面膜，就能使皮肤水润嫩白，消除暗沉大毛孔。有的人平时不注意防晒，也慢慢开始长斑，加上暗黄粗糙，就连化妆也没办法补救美丽，卡粉、浮粉让整个脸部看起来僵硬。其实每个人的身体，都会发出特定的信号，告知你你“做错”了什么，该注意些什么。
皮肤暗沉粗糙的人，大多数都会熬夜。我们都知道熬夜伤身体，那到底伤了什么呢？下面小编就告诉大家，哪些行为会导致你伤元气，导致气血不足而引发一系列健康问题，并且探讨3个补气血的方法，让我们的身体恢复元气，气血足则精神佳，面色红润有光泽。
熬夜伤元气。按照人体生物钟及各个器官的工作时间，晚上11点到1点就是人体恢复元气的时候，但是熬夜人群则让身体还处于工作状态，错过整个重要的时间段，长期熬夜就会导致皮肤粗糙并且长痘，使用多好的护肤品都很难恢复。熬夜的身体，第二天早上肯定感觉疲惫，大脑昏昏沉沉，6点钟左右也起不来床，这又错过了清晨的阳气，身体则少了一份能量。
在炎热的夏天，尤其是出汗的时候，有的人因为燥热会来一杯冰镇冷饮，一口气喝下去顿时感觉很爽。但是，有没有注意到，有的人喝完几分钟后感觉身体会出虚汗，后背发凉。这样的行为，会使得身体气血凝集，你会感觉呼吸不畅，偶尔伴随恶心、头痛、眼花。经常这样，身体会出现各种小毛病想你发出警告，像掉头发，面色呈现青涩，女生还会痛经，难男生会感觉经常出虚汗。其它导致气血不足，气血不通畅的行为还有，光脚踏上冰凉的地面，腰部、脚踝、脖子吹风受凉等等。在外面日常生活中，或多或少都会有这些伤元气的行为，如果你今天看到了，不妨跟小编一起注意生活细节，让身体暖起来，让气血充足通畅。
介绍了导致泣血不足的日常行为，那么我们除了平时注意细节，该用什么方法补足气血，使气血畅通呢？
一、规律的作息
熬夜伤元气，熬夜会使身体气血不足。气血不足则皮肤粗糙暗沉，气血不足还会导致脱发。心主血，血养发，气血足的人，头发乌黑柔顺有光泽。所以，无论工作学习多忙，小编建议晚上早点上床休息，健康规律的作息会使你的身体产生好的变化。如果您觉得一天时间不够用，完全可以调整自己的生物钟，早上6点至7点这个时间段起床，你会发现你一天的时间都宽松了。每天给自己一个美好的清晨，吃营养均衡的早餐，可以做几个简单的拉伸动作，让身体醒来。
二、食补
我们都知道生姜有妙用，加一物，就可以补气血，那就是大枣。很多人都听过，每天三颗枣，美容养颜健康到老，这三颗枣，有不同的吃法，其中一种就是大枣姜茶。生姜洗净切片，大枣洗净备用，等水开一起下锅，煮到大枣开裂，汤汁变色即可。想暖宫的女性可以加入适量红糖，想淡斑的可以等汤汁温度降到60度左右加入适量蜂蜜。
补气血的养生食品还有三红粥。三红即红豆、红皮花生、红枣。这三种食材一起煮粥，可以很好的为身体补气血。这里注意的是红豆不易煮烂，煮之前提前浸泡半天或者一个晚上，红皮花生一定连皮一起煮。三红粥中，可加入小米，黑芝麻，莲子，百合等，根据个人喜好适量加入，切忌不要加入大米，大米性凉，会破坏三红粥的功效。这样香浓可口的粥，适合做早餐跟晚餐，如果你正在减肥，也可以试试三红粥，营养又排毒。还能通宿便，长期食用，皮肤会变好，气色也提升，感觉整个身体都轻爽了。
三、生命在于运动
我们总是羡慕别人的好身材，却没有注意到，经常运动的人皮肤也好，气色红润，总是感觉能量慢慢，特别有精神。生命在于运动，运动的适合，血液循环加速，并且通过排汗，排出身体毒素，这样气血就通畅了。你可以选择晨跑，呼吸清晨清新的空气，也可以夜跑，跑掉一天的疲惫，或者选择瑜伽，在轻松的音乐中找到身体的宁静与平和。
气血充足，你就会看到皮肤自然就水润白嫩了，外部护理加上内部调养，使身体气血充足，粗糙暗沉当然会远离你啦。
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