阴虚是一种很常见的体质，也是一种后天饮食不当、饮食不节和作息不规律所形成的体质。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。
比如长期的疲劳、熬夜，或者总是吃辛辣热性之物，这些不良的生活及饮食习惯非常耗伤阴气。日常饮食中如果总是胡吃海塞，长期积累下去，吃下去的物质就会转化为一种能量、一种偏性。
举个小例子，有一位卖瓜子的小孩总是咳嗽不止，去医院就医后才知道竟然是瓜子惹的祸。他没事的时候总是吃一些葵花籽，而葵花是随着太阳的东升西落而变换朝向，它的籽阳气也是很足的，加上炒制，所以这个小孩吃了以后，体内干燥进而引起了咳嗽不止。可见，长期不合理的饮食习惯或过食也会造成体质上的偏性。
那么，怎么判断自己是阴虚体质呢？
1、看嘴唇
在同样的环境下，阴虚体质的人往往口唇比其他人要红一些，而且嘴唇常常发干，这就证明阴虚体质的人比一般人更加容易受环境变化的影响。除了口唇干涩、面色红润外，阴虚体质的人群早上漱口的时候还容易牙龈出血。
2、看舌头
中医讲究望闻问切，除了把脉、看面色，舌头也是判断阴虚体质的一个关键因素。小小的舌头就能把我们身体的秘密暴露出来。阴虚体质的人舌苔偏红，更严重的，舌面上有裂纹，就像土地没水干裂了一样，怕热的人往往是这样的舌苔。
还有些阴虚体质的人，舌头上看上去没有水分，且舌头的边缘和舌尖上有红点，这种红点叫朱砂点。朱砂点加重，舌尖更红，便是心火旺盛的表现。
3、手脚发热
由阴虚引起的手脚心发热并非是体温上的升高，也并非指夏季由于气温升高手脚心热得出汗，而是手心老是莫名其妙地热烘烘的。内心表现在五心，分别为双手手心、两脚脚心以及心脏。阴虚人往往表现为五心烦热。手脚心发热也是一种内心烦热的表现。
前面说了，阴虚体质多为后天因素造成，所以即使是阴虚体质，也可以通过药物、食疗以及改变不良的生活习惯来调理我们的身体，从而改变阴虚体质。
对于阴虚体质的人，我们特别建议多食用以下这些食物：甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、乌贼鱼、牡蛎肉。
举例来说，鸭肉是凉性的，用它炖汤可以滋阴补虚。对于耳鸣、口眼干涩的肾虚患者，桑葚对乌发、明亮眼睛、治疗耳鸣有很好的疗效。桑葚虽好，但不要多吃，否则会拉肚子。并且吃的时候要洗干净。大家可以在药店里面购买干的桑葚泡水喝。
由阴虚火旺造成的咳嗽，可以吃一些荸荠，它有润喉的功效。排骨藕汤可以滋补养阴、清心润肺、益气安神，特别适合于阴虚人群食用。阴虚体质的人往往是耐冬不耐夏，因此阴虚体质的人在夏天除了注意不要在太阳下面暴晒，要调节体温、舒缓心情之外，还要多吃一些滋阴的食物。
大鸭梨是偏寒凉的，是很好的滋阴的水果。古书上记载，梨可“清六腑之热，养五脏之阴”，能够润肺化痰，所以它也是润肺的水果，可以滋润人体。需要注意的是，香梨与鸭梨不同。香梨味甜、偏热，吃多了反而容易口干。因此，阴虚的人不能吃太多香梨。
另外还有一些食物建议阴虚体质的人尽量少食用，比如如像羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈的食物。
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