排便时发现大便“前硬后软”，那是肠道出现了问题！

便秘是一种临床常见的症状，它不是一种疾病，主要是指排便的次数减少、粪便量较少、粪便较为干结不易被排出，排便的时候很费力等症状的统称。判断自己是否便秘，必须根据粪便的性状、平时排便的习惯、排便有没有困难等作为依据，如果超过6个月，则为慢性便秘。

便秘的发病率高达百分之27，影响各个年龄段的人。一般女性要多余男性，病因也是各不相同。相同是严重影响着人们的生活质量，间接导致的病症、病状很多，例如：肠癌、失眠、焦虑等。排便的时候，如果发现大便“前硬后软”，是肠道出现了问题的表现，是身体在向你“求救”，切勿忽视。其实吧，现在很多人会由于工作压力较大，经常会出现便秘的情况。想要改善便秘症状的话，首先得先从日常饮食习惯去改善，以下几种解决便秘的方法，提供参考：

1、喝一杯淡盐水

晚上沉睡的时候，身体有些部位处于半工作状态，水分也会随之而减少。早起后，空腹饮用一杯淡盐水，能够有效地滋润肠道，对于想要排便的人，有很好的助力效果。

2、作息要正常

经过一天的学习或者工作之后，身体处于劳累的状态。晚上一定要保持足够的睡眠，9点开始洗漱，10点准时进入睡眠，能够让劳累的身体得到充分的休息，同时肠道也能够得到缓冲，在第二天更好的工作。

3、通过补充膳食纤维，解决便秘问题

膳食纤维对便秘的作用原理：

膳食纤维包括水溶性膳食纤维、非水溶性膳食纤维，它通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。

特别提示：

1.根据每个人不同体质情况，会有不同程度的生理反应：排气、肠鸣、轻泻等状况，属于正常反应。

2.便秘状况改善后逐渐减量使用，直至恢复健康状态。

3、适当的进行运动，由于生活越来越接近零运动化，出门购买想要的东西太过于方便，导致人们在这种生活状态之下，越来越觉得“舒适”，往往忽略了很多不运动的坏处。运动能够有效的促进血液循环，使人的精神越来好，身体会朝着健康的状态走下去。

预防便秘的小方法：

1.晚上切勿玩手机太久，在10点之后不再看做最好，最迟不要超过11点，错过了排毒时间，想要补救，就有点困难。

2.多食用一些菠菜，最好是水煮的。食用起来不仅利口，还有助于通便。

3.身体是革命的本钱，切忌食用的过于辛辣，容易刺激到肠胃。