我们的胃就像一个巨大的仓库和运输带，我们吃进口中的食物通过食管进入胃中，胃将食物分泌出来的能量开始输送到全身各处经脉。当胃部的消化功能出现状况，胃粘膜受损，肠道蠕动速度慢，导致便秘时间长，让身体抵抗力整体下降。
一、早起喝这种水
早上起床，我们的胃部经过了一个晚上的消化和吸收，能量已经耗尽，喝一杯温的蜂蜜水加上2勺火麻子油，有效改善肠胃功能，缓解便秘症状。火麻子油主要可以促进肠胃蠕动，治疗便秘等作用，经常饮用的人，对于肠胃不适症状也有所缓解。
二、早起按这个穴位
早上起来可以多按一下中脘穴，中脘穴位于上腹部，肚脐和胸骨下端连接线的中点。每次按压2分钟，达到酸胀感之后可以休息片刻，按揉之后，用掌根在腹部画圈顺时针按摩，起到强健脾胃、预防便秘的作用。
三、早起吃这种粥
山药薏仁粥有助于养胃。山药和薏仁两者都属于温和的食材，我们还可以在粥里加2勺火麻子油，经常食用的人，有助于保护消化系统的正常运行，缓解体内湿气带来的炎症问题，这样长期便秘的症状，可以得到改善。保护胃黏膜，预防便秘，肠道更好。
四、早起这样运动
早上起来踏步这个运动是比较适合的，既有效果也不剧烈，作用是在于刺激身体，让身体内部的每个器官，都伴随着踏步运动，身体胯部向上提高，肠胃蠕动加快，从而解决肠胃疾病带来的便秘、消化不良等症状，经常早起运动的人，可以提高身体抵抗免疫力。
肠胃这个器官可以说是非常娇贵的了，外界的任何一些刺激都有可能会影响肠胃疾病，胃粘膜于自我修复功能。所以，我们要好好保护我们的胃，应多以清淡为主，避免辛辣刺激油腻食物，结合自身体质，增加适度的运动，增强身体抵抗力。
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