我们的胃就像一个巨大的仓库和运输带,我们吃进口中的食物通过食管进入胃中,胃将食物分泌出来的能量开始输送到全身各处经脉。当胃部的消化功能出现状况,胃粘膜受损,肠道蠕动速度慢,导致便秘时间长,让身体抵抗力整体下降。
一、早起喝这种水
早上起床,我们的胃部经过了一个晚上的消化和吸收,能量已经耗尽,喝一杯温的蜂蜜水加上2勺火麻子油,有效改善肠胃功能,缓解便秘症状。火麻子油主要可以促进肠胃蠕动,治疗便秘等作用,经常饮用的人,对于肠胃不适症状也有所缓解。
二、早起按这个穴位
早上起来可以多按一下中脘穴,中脘穴位于上腹部,肚脐和胸骨下端连接线的中点。每次按压2分钟,达到酸胀感之后可以休息片刻,按揉之后,用掌根在腹部画圈顺时针按摩,起到强健脾胃、预防便秘的作用。
三、早起吃这种粥
山药薏仁粥有助于养胃。山药和薏仁两者都属于温和的食材,我们还可以在粥里加2勺火麻子油,经常食用的人,有助于保护消化系统的正常运行,缓解体内湿气带来的炎症问题,这样长期便秘的症状,可以得到改善。保护胃黏膜,预防便秘,肠道更好。
四、早起这样运动
早上起来踏步这个运动是比较适合的,既有效果也不剧烈,作用是在于刺激身体,让身体内部的每个器官,都伴随着踏步运动,身体胯部向上提高,肠胃蠕动加快,从而解决肠胃疾病带来的便秘、消化不良等症状,经常早起运动的人,可以提高身体抵抗免疫力。
肠胃这个器官可以说是非常娇贵的了,外界的任何一些刺激都有可能会影响肠胃疾病,胃粘膜于自我修复功能。所以,我们要好好保护我们的胃,应多以清淡为主,避免辛辣刺激油腻食物,结合自身体质,增加适度的运动,增强身体抵抗力。
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