“为心之苗,脾之外候,苔由胃气所生”，舌在中医里，被视为身体健康的“晴雨表”，舌头不同的部位代表不同的脏腑，当身体出现状况时，就会引起舌质、舌苔的变化。
舌头有齿痕：元气不足，气虚
舌头上有牙印，就是舌头的两边有牙齿的痕迹，在中医里叫齿痕，一旦有了这个问题，就意味着你的身体虚了，具体来说，就是气虚了。
中医的气，类似于功能的意思。气虚就是身体功能的下降，这个功能既包括肌肉功能，也包括用水的功能。
气虚，易疲劳
当支撑身体、参与运动的骨骼肌功能下降了，所以人会经常感到疲劳。
还会有消化不好的问题，这因为消化食物需要胃肠的蠕动，同样的饮食对于别人容易消化，在气虚的人这里就成了负担。
舌苔厚腻：脾胃虚，生湿
这种负担时间长了，就会在体内积滞生湿，所以舌头有牙印的人，大多舌苔也是厚腻的，舌苔的厚腻程度就是判断体内有湿的标志之一。
舌苔厚腻
中医认为，舌苔为胃气所生，厚腻舌苔多因痰湿、食积所致，故化湿、运脾、和胃为治疗常法，气虚的人祛湿必须要先补气，什么时候牙印变轻了，舌苔也就不腻了。
如果你发现舌头有齿痕，以下这3点你最好要注意：
不要大量喝水
从营养学角度，提倡“每天喝八杯水”，但如果你舌头有牙印，就要另当别论，别说八杯水了，这种人可能一杯水都不想喝，又或者是虽然喝了水，仍旧不解渴。
因为正常人需要的每天八杯水，对他们就是负担甚至是伤害，他们不是缺水，而是缺用水的能力。
缺乏用水能力，也就是没有能力将喝进去的水转化为身体所用，喝进的水要么汪在了胃里，要么很快就尿出去了，所以他们才不想喝水，或是喝了也不解渴。
对于这类人，最适合的方法是喝温水，徐徐饮，慢慢喝，少量多次。这样，一来不给胃肠加负担，二来也给已经气虚的身体一个比别人更长的蒸化时间。
每顿饭吃7、8分饱
前面说了气虚的人，还会消化不好，如果再吃饭过饱，只会给已经负荷严重的肠胃增加更重的负担，加重气虚，就好比一个排量只有1.3T的发动机，却要拖带奔驰的车体，面临的只能是随时熄火。
所以，对这种人来说，少吃就是最好的补气，因为身体功能减少消耗，客观结果就是补益。同时，食物的热量不要过大，因为气虚的时候，身体的代谢功能也下降了，热量过高的食物代谢不出去，同样会存在身体里。
除非你能做到每餐之后去运动半小时，否则最好只吃7、8分饱，给身体的消化和代谢，省省力气。
黄芪茶、参苓白术丸，能补益
气虚的人，除了容易疲劳，还容易感冒，更容易过敏，因为他们的免疫功能也失衡了，但不管哪种，在中医都属于气虚，往往和舌头有齿痕同时存在。
生黄芪泡水代茶饮
这种情况下，可以每天用生黄芪10克泡水代茶饮，因为生黄芪是补气第一药，但一定要是生的，如果是炙黄芪，补气之力减弱不说，还因为炙黄芪是用糖炮制的，对糖尿病人不利。
也可以将参苓白术丸作为日常保健品，每天吃一次，它是个非常平和的补气药，同时还有利水作用。
参苓白术丸
可以帮身体去掉已成负累的水湿，吃到舌头的牙印变轻了，不再喝了就尿，不再喝水也不解渴，就可以停用了。
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