阳气是充满周身的一种物质，维持人的身体健康，一旦阳气出现缺失的现象，会导致身体出现异常，影响工作和生活。因此，无论是男性还是女性，都要提前了解一下，如何判断自己阳气不足，通过了解身体的变化，搞清楚自己的身体状况，就能很好地避免影响到自己的工作和生活，并且还要告诉大家如何缓解阳气不足的现象。
阳气不足的人，手脚有什么变化？
看手脚，阳气不足的人，往往手脚都是冰凉的，在夜间睡觉的时候，感觉十分的明显。阳气是让身体暖起来的物质，当体内的湿寒之气比较多的时候，就会出现手脚冰凉的现象。因此在出现了常年手脚冰凉的现象，就是在提醒你阳气不足了，需要及时的补充，就能帮助缓解不适的现象。
当然，大部分女性出现这样的手脚冰凉的现象，并不是天生的，而是后天的影响。和饮食有很大的关系，本身女性生理结构特殊，很容易遭受寒气的入侵，在平时还喜欢吃一些生冷的食物，尤其是冰淇淋，甜甜的，凉凉的，有的女性甚至在冬季也会吃。另外，经期不注意忌口，久而久之，导致阳气大量流失，就会出现手脚冰凉的现象。
阳气不足，出现的手脚冰凉的现象，在女性身上是比较常见的，常年的手脚冰凉，在秋冬季节的夜间睡觉的时候，感觉就像是变成了冰块，这样时间长了对自己的身体健康是不利的。并且，这类人在平时的生活中，比一般人更怕冷，早早就穿上了厚实的衣服，来抗寒。这些很细节的行为，其实就是在告诉你阳气在流失，需要及时补充起来。
如何补充阳气？
没事晒晒背，补充阳气最简单的方法就是晒太阳，直接从阳光中获取能量，就能帮助很好的缓解身体不适的现象。晒的部位也是有选择的，为了效果更好，以及避免晒黑脸，选择背部是不错的。晒背其实还是个不错的保养的方式，老年人多晒晒能够避免很多的麻烦，对身体健康是有好处的。
没事吃点薏米芡实赤小豆粥，这是一款很好的去除湿寒之气的粥，把体内多余的湿气排出去，阳气慢慢也会补上来。这样的方法，需要长期的坚持，才能有不错的效果，用来日常养生是不错的。在吃薏米的时候，需要先炒一下，密封保存，祛湿寒之气的效果才是最好的，能够帮助很好的改善手脚冰凉的现象，女性不妨在平时多吃点。
适度进行运动，运动能够很好地激活阳气。在进行运动的时候，能很好地锻炼各种部位，调节好循环，对身体健康是有好处的。特别是经常做一些有氧运动，比如慢跑、快走以及游泳等，都是不错的运动，一周保持三次以上的频率，就有很好的补充阳气的效果，还是不错的。
阳气不足的时候，身体会给出明显的信号的，但是很多的时候，因为基本上不会影响到生活和工作，因此很多的人选择性忽视了，这样时间长了对身体健康是不利。因此不论是男性，还是女性，常年出现手脚冰凉的现象，不要忽视，及时补充点阳气，就能很好地缓解了。
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