湿气多了变成痰，身体有痰的人，何以解忧？

转眼立冬，「冬天进补，春来打虎」。到了冬天，身体的气血更多回到身体里，脾胃的吸收能力变好，所以是进补的好时节。——这条古训更适合古人。

我们现代人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。

想法太多，脾就很劳累，吃得太多，脾运化不动，运化不掉的东西，就变成了了半成品——痰湿，滞留在身体中。

而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。

看看你有几分痰湿？

痰湿质的人，有什么特点呢？一起来看看自己占了几条？

1．舌象：

舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

2．体形面色：

体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。

3．口中与肢体的感觉：

口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

4．感觉及睡眠：

身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。

5．大小便：

大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

6．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。

何以解忧？

饮食有原则：

痰湿质的人很多是吃进去的问题，饮食是负面的影响，把饮食调整一下，就带来积极正面的影响。

冬天，萝卜白菜保平安，特别是刚刚入冬，绝对要少吃肥甘厚味。另外，就是要不吃宵夜。

喝水：

喝水要小口，避免大口猛饮，容易引发脾胃发胀，水湿停运，从而加重痰湿。

运动：

运动出汗，排痰湿，但是运动后一定不要喝冷饮，这样只会事倍功半。

如果有药方来化掉痰湿？

那一定是温胆汤。如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。

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