今日惊蛰，养肝正当时，做2事、喝2水、吃2物，肝或给你“点赞”

肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官，主要负责人体内部毒素垃圾的排出，对于维持人体正常运转，起到了至关重要的作用。

而在现在生活中，很多人由于日常饮食和作息的不规律，导致肝脏受到损伤，这样也会影响到身体的健康，所以在生活中，千万要注意保养肝脏。

而今日惊蛰，也是二十四节气中的第3个节气，进入惊蛰之后，也是养肝的一个关键时期。

注重调节饮食和作息，或许有助提高肝功能，养护肝脏健康，一起来了解下。惊蛰养肝黄金期，做2事、喝2水、吃2物，修复肝细胞，肝或笑开颜

做2事

优质睡眠：在日常生活中，保证优质充足的睡眠，对人体健康是非常重要的，因为在晚上1:00~3:00这个阶段，是肝脏进行排毒的重要时期。

只有保证充足优质的睡眠，才有利于促进肝脏内部毒素排出，保护身体的健康，所以在日常生活中，一定要保证充足优质的睡眠，这样才有利于养肝排毒，肝也会给你点赞。

戒愤怒：中医认为：“忧伤脾，怒伤肝”，所以在日常生活中，若长期保持愤怒的情绪，很容易对肝脏健康造成一定的损伤，造成肝气郁结的情况，不利于身体健康。

所以在生活中，若不想肝脏受损，引发肝脏疾病的话，一定要保持平和的心态，积极乐观的情绪，这样才有利于养护肝脏健康，预防各种肝脏疾病的发生，让肝一天比一天好。

喝2水

五味子：五味子作为常见的一种中药，具有很高的药用价值，能够帮助提高肝脏的抗病能力，同时也可以抑制癌细胞病变的情况。

所以五味子也被人们称为养肝高手，若坚持泡水喝，能够加速分解酒精，减轻酒精对肝脏的损伤，也可以抑制肝毒活性，养护肝脏，肝也会笑开颜。

辣木籽：辣木籽这一种食材，在养肝这方面，有着非常不错的效果，而且辣木籽还可以增强人体内部的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出，帮助起到很好的养肝排毒效果。

所以进入惊蛰节气之后，坚持用一些辣木籽来泡水喝，有利于解酒，降低对肝脏的损伤。

同时也可以促进肝脏内部毒素代谢，养护肝脏健康，修复受损的肝细胞，肝也会笑开颜。

吃2物

苦荞：苦荞是常见的一种粗粮食物，其中富含膳食纤维，有利于帮助促进毒素垃圾的代谢，减轻肝脏的负担。

而且还可以修复受损的肝细胞，养护肝脏健康，同时其中的黄酮类物质，还可以帮助保养肝脏，预防各种肝脏疾病的发生，肝也会给你点赞。

黑蒜：其实在日常生活中，对一些肝不舒服的人群来说，常吃一些黑蒜也是非常不错的，黑蒜中含有丰富的维生素以及多位种微量物质。

同时也具有极强的抗氧化活性，能够抑制只治过氧化酶对肝细胞膜结构的损伤，同时也可以提高肝脏的解毒功能，加速毒素垃圾的代谢，预防各种肝脏疾病的发生。

所以黑蒜也被人们称为天然的养肝帮手，坚持食用，帮你养护肝脏，修复受损的肝细胞，肝也会笑开颜。

今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。

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