夏天就像桑拿天，又闷、又热、又潮、又湿，天气热湿气重，尤其是南方雨水多，闷热潮湿，天热脾胃弱，胃口不好吃饭少，喝水多，一出汗我们就喜欢喝冷饮吹空调，虽然感觉很舒服，但却导致体内的水液无法排出，这些习惯会影响脾胃运转，容易给身体加重湿气，导致身体发沉无力、头脑昏沉、脸黄油腻、湿疹长痘、皮肤瘙痒等，夏季既然容易增加湿气，我们就该做好预防措施，配合一些祛湿方法帮助身体排出湿气。
一、祛湿切忌一边除湿一边生湿：
都知道喝祛湿汤、祛湿粥能帮助身体清理湿气，但是，我们经常是一边除湿一边生湿，比如喝完祛湿汤、祛湿粥，然后照样继续喝酒吃肉喝冷饮，又或者是刚从外面运动出了身汗，马上又到空调房里，中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它需要时间，不是偶尔喝一两个祛湿汤、祛湿茶、祛湿粥、做几次运动就能解决的，要花时间慢慢来。
二、湿气重应该引起警惕：
湿气的危害还是很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气会通过一些症状表现，之后才会引起我们的注意，但如何让自己知道体内是否有湿气，我们可以通过一些表现来判断，比如早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光，原本健康白皙的皮肤会变得又黄又油，长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口中有异味，口气重等等，一旦出现了其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内湿气太重了。
三、湿气分两种：
按理来说，湿气对人伤害如此之大，人们应该很注重祛湿才对，但是，事实上，很少有人能真正祛湿，一些人使用的祛湿方法效果不大，随着时间的加长，湿气越来越严重，表现越来越多，为什么很多人祛湿都不成功呢？因为湿气分两种，有普通湿气和顽固性湿气的区别，普通的湿气，也称没有表现的湿气；顽固性湿气，也称作有表现的湿气，湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条表现，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。
四、除湿不是一两天就解决的事：
大部分人早期对湿毒一点概念都没有，湿毒最突出的表现是每天早上很难起床，怎么睡都睡不够，皮肤变得又黄又油，体重增加，真是糟透了，但是这些都没有引起足够的重视，都会觉得是身体偶尔出现的一些反应，所以很多人知道自己身体湿气重的时候才开始去湿气，身体表现不明显的人都认为自己身体里的湿气少，没有影响，其实自己可以对照平日的生活习惯就能确信，十人九湿，湿气都跟生活习惯有直接关系，可惜，在这个问题上，太多的人走了弯路，因为，大多数的人被湿气困扰不是一天两天，对顽固性湿气，用的却是业余的祛湿方法。
祛湿之前与祛湿之后，一个人的变化是巨大的，只有那些真正祛除了湿气的人才能感受的，在日常生活中，努力做到不给自己身体增加湿气，这样的话一边预防一边祛湿，才能真正的清理掉湿气，身体湿气重本身也就是脾运化功能失常了，脾虚生湿的，这也就是“诸湿肿满，皆属于脾”（《皇帝内经 素问》），因此想要身体的湿气排出，健脾是必须的，所以，选择饮食调理的时候，要搭配健脾的食物，脾养好了，湿气自然也就解决了，尤其是本身只是轻微湿气重的人，会很明显，体重会开始下降，人会变瘦，坚持一个月，小肚子会变的平坦，因为肥胖的一个根源之一就是水湿太重。
五、夏季除湿气，饮食以以粥为主，最养脾胃，脾胃好湿气才能排干净：
李时珍曾曰：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”炎夏不宜滋补，清即养，粥清淡，最是适宜。粥还能补益阴液，生发胃津，健脾胃，炎炎夏日，汗液耗损厉害，一碗粥即可满血复活，粥通常以小米粥为宜，因为小米粥偏补一些，脾胃虚弱的人喝小米粥会更舒服，同时，在煮粥时还能花点心思，换着花样加上一些健脾祛湿又平和的食材，如：芡实、茯苓、白扁豆、山药、燕麦、花生、豇豆、玉米、南瓜等，长期喝这样的粥可以健脾胃，当我们的脾胃好了，湿气自然就减轻了，所以，想要去湿气，健脾胃才是最有效的方法。
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