男科医生彭培海，主任医生，从医30年，擅长各类型各阶段泌尿男科疾病的诊治。
前言：有这么一句俗话“人过四十，阳气不足”，由此衍生出另外一句“四十不补，五十受苦”。随着咱们年纪的增加，阳气升发便变得困难，导致的结果就是肾气越来越少，身体越来越爱生病，“办事”都觉得不给力。
自我对照下：肾气不足的5大表现
1、吃的东西味儿越来越浓。
脾胃越来越弱，对味道的敏锐越来越弱，才会要用味道重的东西帮忙调味。当你吃的越来越浓的时候，其中一种可能就是肾气已经不足。
2、小便时候头部“打激灵”
这个“打激灵”和年轻时候的“打激灵”有所不一样，怎么说？
还小的时候，“打激灵”是由于肾气还没有完全调出来，而年纪大了却是因为肾气不足、气血虚。
彭大夫这里交给大家一个小技巧，在小便的时候咬住后槽牙，能一定程度收住肾气。
3、经常在晚上5点~7点低烧
这实际上有可能是气血水平低的表现，表示您的肾气已经大伤！
4、坐着总是抖腿
排除年轻的时候爱抖腿的习惯，年纪大了抖起腿来，极有可能是由于肾精不足。
5、睡觉时总爱出汗
这在医学上被称为“盗汗”，中医里，认为汗是心液，盗汗多是由于气阴两虚，不能够固摄汗液导致的。
如果长期盗汗不，则会因为耗伤阴气危害身体。
这五大情况，都是肾气不足的表现，都是身体在向我们做出的警告，如果不采取措施，则会日益加重，疾病也会趁虚而入。
常吃这几样宝物，温阳补肾，强身健体：
1、枸杞子，可以拿来当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。
这东西一般超市都有卖，一天看自己情况，一般吃一两。
2、何首乌，熟的，药店一般会有。
方法：可以炖母鸡或者羊肉，直接可以起到补肾作用。
3、红参，熟的，药店一般有，注意食用的时候不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物一起，常用的做法是和羊肉、母鸡一起用砂锅炖。
能够起到一定补精力，长阳气的效果。但是每次每人不得超干品3-5克，务必在医生的指导下服用，切忌过度食用。
除了食补，运动也是最好的养肾方式。
深蹲：能够最强效的锻炼到下面的肌肉，每天做几十个深蹲，帮助大大的。
注：每个人体质、证型不同，如有疑问，请评论留言或向有经验的临床医师确认为宜。
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男科医生彭培海 一个不那么正经的男科老大夫
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