据《黄帝内经》记载：秋冬养阴、春夏养阳，日常生活中，就算没有生病也会觉得疲惫、四肢沉重，这些症状都和阳气不足有关，事实上，很多男性的一些习惯，症状不断耗损体内的阳气，导致疾病多发。
1、长期熬夜
古人有“日出而作日落而息”的习惯，这不仅仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。夜晚本来是养阴的时间，熬夜会破坏身体的自然规律，让阳气耗损更加严重。中医认为“阳气者，…，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。这句话意思是，到了下午和夜晚的时候，人体阳气已经变弱，熬夜会加重阳气耗损。
2、嗜食寒凉
很多人爱吃凉的东西，冷饮、冰水直接从冰箱拿出来就喝，甚至寒冬吃冰棍。若脾阳受损则运化不利，会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
3、夜晚运动
工作生活节奏快，很多人白天没空运动，就在下班后跑步、打球，以此增加运动量。《黄帝内经》记载：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”即一天中，人体阳气是变化的，天快亮时阳气渐升，中午阳气最盛，下午太阳偏西，阳气就虚了。因此，晚上要充分休养生息，养好精气神。夜晚运动会调用人体阳气，使肾的藏精功能下降。
4、胡乱吃药
中国人身体出现问题，习惯自己买药吃，但是，考虑是药三分毒，药物吃多了，不见得是好事，很多药物是苦寒性质的，苦寒的性质，对于阳气的损耗是比较大的，这样的话，很容易导致阳气不足，随即，身体越发的柔弱。
5、房事不节
房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
中医认为，对于阳虚体质下焦虚寒的，足疗是比较实用的护阳方法。
自古以来，中医就很重视足部的养生功效。人体的五脏六腑，其实在脚都有对应的反射区。连接人体脏腑的12条经脉，有一半开始于足部，而且双脚还分布有60余个穴位。
而现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康联系密切。如果可以坚持睡前用热水洗脚，并用手按摩足部穴位，促进气血运行，就能够祛除寒气，打通全身经络，增强人体免疫力，具护阳养阳、强身健体之功。
我们在洗脚时，水温维持在40~50℃，水量以没过踝部为宜，浸泡15~30分钟。泡脚时，用手缓慢地按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止。在水中再加入一些温阳的药物，如杜仲、阳起石、续断、菟丝子等，效果会更好。
天下男性，都想要做一个阳刚之人，无论年纪多大，谁都不愿意被贴上“阳气虚”的标签。若能改掉损伤阳气的习惯，悄悄把阳气补回来，阳刚之气就逐渐显露了。
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