气血对于女人的重要性,相信大家都知道吧?气血是女性的根本。拥有好气色的女人,美丽动人,而气血不足的女人,色黄肌差。那么气血不足要怎么补呢?药补不如食补,平时不妨多吃点这些补气血的食物,这里说的不是红枣哦,效果同样显著!
1、银耳
银耳又称为“穷人的燕窝 ”,味甘、淡、性平,具有补肾强精的作用,对于滋补肝脏有一定的作用,能够有效的促进身体进行造血,养血、补血也有帮助。对于保护心脏也有好处,有效的达到补气血的功效。同时银耳含有的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。常吃银耳,美容养颜气色佳。2、黑芝麻
黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,血的根本也在于肾。因此食用黑芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能,即黑芝麻补血气效果非常好,同时因含有的营养物质,黑芝麻还有明目、生精通乳、益肝养发的功效。
3、桂圆
桂圆含有较多的铁元素,能有效的促进血红蛋白再生,可促进血液的流动,补气血功效非常大,同时也是补充人体精气和阳气的上上品,女生如果因体寒,导致月经问题出现,在此之前几天喝一些桂圆红枣汤能有效缓解不良症状,但月经期间,不建议食用,会延长时间,增加量。4、黑米
黑米中含有铁元素,有造血功能,能参与血蛋白及各种酶的合成。另外中医认为黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效,最适于孕妇、产妇等补血之用,被称为药米、补血米等。因此黑米有很好的补气血功效。
下面让小媚给你介绍2款,平时可经常食用的女性气血不足食疗方吧:(这2款是小媚的最爱)
一,补血四物汤:
材料:鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。
做法:1、将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出;
2、桂枝用无纺布袋包好;
3、锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。
温馨小提示:如果怀孕,则不要放桂枝。此汤最好在月经前后喝。如果不喜欢太浓的中药味道,也可以根据自己喜欢的浓度,在适当的时候取出药材。喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味。
二,银耳红枣汤
原材料:冰糖,百合10几瓣,红枣10几颗,银耳2朵,枸杞子
做法:1.两朵银耳温水泡开,洗净去蒂,十几颗红枣,十几瓣百合,统统洗净放入沙锅,加水没过材料浸泡2个小时
2,,浸泡好了,加点冰糖,开火煮
2.大火开锅后转小火,40分钟后加入少许枸杞子,再煮10分钟出锅。
温馨小提示:要煮的粘稠才佳,最好晚上喝,男女老人都适合喝;女士喝了滋阴养颜,男士喝了补脾开胃、益气清肠、安眠健胃等功效。你学会了吗?这4种食物便宜又补气补血,平时要多吃,气色好,皮肤美美的,人也精神!不知道怎么吃效果,可以参考小编的方法哦。赶紧喝起来吧!喜欢本文的,记得点赞收藏哦
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