肾虚的人，想瞒都瞒不住，有9个症状很明显

肾虚这个词对于大家来说并不陌生，但要问什么是肾虚，可能大家都会首先一愣，然后不知道该如何解释了。

其实大家所说的肾虚跟西医所说的生理解剖的单一器官“肾”是两个概念，“肾虚”在中医里是有它特有的一套理论的，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。

那么怎么知道自己是不是肾虚了呢?

懂的人，一眼就能看出来，肾'不虚'有九个标准：

1.头发乌黑;

2.皮肤光泽;

3.听力清晰;

4.骨骼强壮;

5.记忆力好;

6.晨起无浮肿;

7.精神十足;

8.血压正常;

9.尿液清澈;

如果这九各方面出问题了，说明该补肾了。

那么，生活中大家该如何补肾呢?

推荐7种药食同源的补肾食材：

1、枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效，平时大家感到有肾虚的症状，不妨吃些枸杞子。

2、黄芪：具有很好的补肾作用，特别适合肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄患者。

3、山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。大家平时炒菜，熬粥的时候，可以适当添加一些山药。

4、杜仲：具有补肾壮阳、补中益气、强筋健骨的作用，比较适合男性遗精及肾气不足、阳痿的朋友。

5、肉苁蓉：频繁出现在历代补肾壮阳类处方中，具有很好的补肾效果。

6、冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种很好的补益食品。

除此之外，建议大家做好以下5件事：

1. 不要纵欲。

2. 时刻保持一个良好的心情。

3. 规律作息，不要熬夜。

4、经常进行腰部活动，适当进行肾区穴位的足底按摩。

5、坚持锻炼，可以尝试散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，需持之以恒。