当代年轻人的压力越来越大，可以说是成倍的增长，因为所有的东西都是相互的，面对着更多的机遇，当然也会增加自身的压力。在这样的状态之下，现代人的身体状况，好像也大不如从前，但身体始终都是革命的本钱，如果身体健康不在了，也没有什么资格来谈论生活。
所以，现在的很多朋友都已经步入养生的行列，而养肾也成为了广大群众经常挂在嘴边的一个话题。补肾是不分男女的，因为肾脏相对来说可能会比较容易出现问题，尤其是40岁以后的人，会经常腰疼，而这种腰疼就很有可能是肾精亏虚引起的，同时还会伴随着浑身乏力、掉发严重等一些问题。
所以，养护肾脏是不容再等的，因为肾脏健康，身体才能更健康。而当人体的肾脏功能下降的时候，身体也会相应的给出一些提示，我们一起来了解一下都有哪些吧！
1、面部浮肿
肾主水，可以调节水液代谢，若是体内肾精不足，身体里的水液就没有办法正常的排出体外，在体内进行淤积就会使皮肤水肿，水肿的位置会在面部和腰部。
2、经常起夜，尿频
正常情况下，作为男性，夜里得起夜次数一般在0到2次，并且每次尿量应该低于600毫升，如果说经常的起夜，这可能就预示着肾脏功能的减退，特别是前列腺问题，应该引起重视。
3、脱发
肾脏健康，精血旺盛，头发相应的就会更加乌黑，有光泽，而如果肾精亏虚，头发就会失去营养，变得枯燥发黄，并且容易脱落，所以一个人的头发健康状况通常来说，是可以反映这个人的肾脏健康与否的。
男人若想更持久，两个方法可以一试，为你治疗肾虚问题，稳固夫妻感情。
方法一：中医食疗
这里需要用到的仅有四种食材，分别是人参、枸杞、石斛和峪荟草，用法也很简单，就是按照同等的比例，把四种食材共同泡进茶杯，并且倒入温热的开水进行闷泡，大概五分钟后进行饮用。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的峪荟草茶，效果更佳。）
据记载，枸杞能够益气补血，抗衰老和氧化。人参和峪荟草能够固精气，补肾气，升阳气，是男性首选的大补之材，对于能力的提升也大有作用。而石斛也可以用于恢复肾脏原动力，改善时间过短的问题。
这个方子也是很多肾虚的男性朋友的收藏方，因肾虚而出现的许多问题都可以用它来得到改善，像是头疼、眩晕、四肢冰凉、腰膝酸软等。
方法二：按摩涌泉穴
涌泉穴位于脚底，它是与肾脏相连接的，睡觉以前可以经常的用温热的手掌去摩擦涌泉穴，每次维持在五分钟上下，站在中医位置来看，经常对这个穴位进行按摩，可以帮助恢复和增强肾脏功能。
健康问题无小事，特别对于男性朋友来说，肾脏健康也意味着夫妻感情的和睦，有助于家庭和谐，所以，一旦出现问题就应该早些应对，这样才可以拥有一个健康的肾脏和身体。
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