在生活中有很大一部分女性都有宫寒症状。宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕。
造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，如平日里就怕冷、手脚易发凉的女性，由于体内阳气不足，就容易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。
那么，患了宫寒应怎么调养呢?
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如枸杞、红枣、花生等。
除此之外，以下这些食物也具备补血温宫。
补血温宫食物
食桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够 补血补气，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。
经常出现“归头补血补气、归身益气养血、归尾破血、全身活血化瘀”的叫法，川芎有补血补气活血化瘀、调理月经止疼、促进消化的作用。川芎是中医学常备药，被称作“血中圣药”。临床医学常见于医治女人月经病，比如经痛、月经不调等。
平常能够 那样吃：将川芎切割成片状，取5—10克熬水或泡茶当奶茶。还可以在炖乌鸡、煮肉中添加小量的川芎。
枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效，但也并不一定的人都合适服食的。因为它湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人最好是别吃。
黑芝麻是具有补铁作用的，因为在黑芝麻中的铁质含量非常的丰富，因此经常吃黑芝麻能够改善缺铁性贫血，并能够补血益气，非常适合贫血的人经常食用。
食用黑芝麻不仅能够补血，而且还可以美容养颜，因为黑芝麻中的维生素e含量很丰富，能够起到良好的抗氧化作用，可以减少自由基的生成，所以经常食用黑芝麻，能够润泽皮肤，美容养颜。
阿胶糕可推动血中血细胞和血红蛋白浓度的转化成，还能推动钙的消化吸收。多用以医治各种各样流血或贫血等。
平常能够 那样吃：选高品质的阿胶糕1克，砸烂后，放进海碗里添加两勺子米酒，放进炒锅蒸至阿胶糕所有溶化，添加小量老红糖，待糖溶化后滴进数滴酒起锅。
选高品质的100个肉厚核小的金丝小枣，放到干净的碗中，放到微波炉加热选用高火加温2分鐘，左右滚动后再加温1分鐘就可以。
龙眼肉中每100克含铜量大概是3.9mg，在新鲜水果中也属含铜量非常丰富多彩的，可用以贫血的饮食疗法中，一般熬汤、熬粥为宜。但龙眼肉归属于湿热食材，针对孕妇、少年儿童不宜。
红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。红枣还具有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。此外，针对贫血、宫寒、面白、血气歪斜有非常好的调理功效。
藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血补气。连藕，直接生吃能够 清热凉血，活血散瘀，熟吃能够 健脾养胃，益气养血。有口鼻出血的患者，能够 应急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处，但月经初潮期内和有着体寒经痛者不适合直接生吃连藕。糖尿病患者不适合熟吃连藕或莲藕粉。
现在夏天临近，常年待在空调房里的女性也要注意保暖，吹空调时最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉，还有要尽量少吃冰凉食物，平常可多吃一些温补食物。最后提醒宫寒女性，工作之余可以多喝一些开水哟！
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