中年脱发——不可忽视的亚健康信号

 

 

         很多男性一到中年，头发就从头部各处脱落，这种分散性脱发其实是亚健康信号。一般而言，中年脱发往往是由下面四种因素所导致的。
　　一、心理压力过大 用脑过度，中枢神经系统长期处于紧张状态中，会导致植物神经功能紊乱，头皮皮肤血管收缩功能失调，供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。
　　保健措施 闲暇时应进行适当运动，晚上回家陪家人散散步，双休日不妨和家人来一次短程旅游，这都有利于缓解心理压力。
　　二、睡眠质量下降 经常熬夜加班、长期失眠，生物钟紊乱，会引起脱发。
　　保健措施 养成规律的起居习惯，注意午休，工作上的事最好不要带回家中。
　　三、烟酒摄入过量 香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环减少，造成头发营养不良；过量饮酒后，酒在体内分解产生乙醚，能排掉血液中的氧及养分，使毛发受到损伤。
　　保健措施 烟早戒早好；酒也要少喝，每天饮低度白酒（38度）量不超过50毫升。
　　四、营养缺乏 包括维生素A、维生素B6以及铁元素的缺乏都会导致脱发。其中，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长；而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用；铁元素是制造血红蛋白的重要原料，一旦缺乏，也会导致头发大面积脱落。
　　保健措施 根据身体需要，在饮食上应注意适当多摄入相应的食物。深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、香蕉、南瓜等富含维生素A；牛肉、花生等食物中富含维生素B6；动物肝脏、黑木耳则是理想的铁元素来源。（摘自《家庭医生报》贾玉森 闫剑坤文）