今天和大家聊一聊“想长寿，养阳气”这个话题。
阳气是中医学的一个重要概念，具有温养脏腑器官，维持生理功能和固卫体表等作用。
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生保健的总则。初春时节正式养护阳气的好时节，我们可以从以下几个方面进行养护阳气。
1
保暖养阳
俗话说，春捂秋冻。这就提示我们春天要注意保暖，不要过早去掉保暖衣服。
因寒气最易伤害人体阳气，而且此时人体的阳气又较为虚弱，特别是老年人和素有手脚冰凉，怕冷等症状的人更应注意。
2
运动养阳
在春季，我们应适当增加户外活动，多晒太阳，以活动筋骨，畅达气血，促进体内阳气之生发，达到养阳的目的。
多做一些舒缓的运动，如太极拳，散步，郊游等，但不可运动过于剧烈，以运动结束后身体微微出汗为宜。
3
饮食养阳
中医认为，饮食物也有寒热温凉及酸苦甘辛咸之分，一般来说，苦、寒、凉、伤阳气，辛、甘、温、养阳气。
因此在饮食方面，不可过食生冷瓜果，冷饮等，应适当多吃具有辛温生发，养阳的食物，如春笋、韭菜、菠菜、豆芽、羊肉、牛肉等。
同时不可过于滋腻，以达到饮食养阳气之目的。
4
节欲养阳
和谐健康的性生活不仅影响家庭的美满稳定，也有益于个人的身心健康。
但是，性生活过度则容易损伤肾中元阳，而肾中为全身阳气之源泉。
因此，以性生活后不感觉劳累，以达到节欲养阳的目的。
5
疏肝养阳
肝脏对阳气的影响巨大，肝脏的特性是主疏泄，调达气机，功能正常则人体气机通畅，有利于阳气生发。
肝脏功能不足则人体气机郁闭不畅，阳气郁结于内而不得生发，从而发生抑郁，胸肋胀满，女性月经不调，乳房胀痛。
因此养阳气应顺应肝脏的生发，畅达之性，保持心情愉悦，心平气和，切忌大怒、大喜、大悲。这样有利于肝脏疏泄功能的正常。保证人体阳气的生发。
本文系中老年健康说原创作品，
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