排毒养颜的八大饮食习惯

在这个事事追求效率的快节奏社会，太多为事业奔忙的职业女性已经习惯用各种简便食品潦草打发一日三餐。热衷于扮靓的你，除了花钱置衣美容，别忘了，让自己的肠胃更健康也是美丽的重要元素之一。养成良好的生活习惯是您留住青春美丽的第一步，以下是有助于排毒养颜的八大饮食习惯。

　　1.早起一杯白开水

　　早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

　　2.早餐不能省

　　用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

　　3.蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克，营养学家建议应每天吃2、3个水果。

　　4.爱上奶制品

　　通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快，多

　　吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

　　5.食补雌激素

　　营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素，比如蜂王浆和豆制品都含有丰富的天然雌激素。

　　6.红糖补血

　　红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来，试试红糖芝麻小米粥。

　　7.咖啡好喝要限量

　　每天一到两小杯咖啡就好了，过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量，所以最好还是少喝咖啡为妙。

　　8.与茶为友，制造苗条

　　茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。