【节气养生·惊蛰】惊蛰节气综合调理方案

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风肠道排。

惊蛰是风季的最后一个节气，此时，风邪最为猖狂，会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。

这个节气正是流行病的多发期，像流行性感冒、流行性出血热、流行性脑膜炎以及皮肤病等等。所以这个节气重点在于调养大肠经，是的机体内毒排泄、固护外表！

大肠经，属阳明经，多气血，提升大肠经功能，肠道干净，气血运行，阻止邪风和病菌入侵。

惊蛰节气时间：3月5日-3月19日（农历：正月廿七-二月十一）

惊蛰综合调理方案

理疗方、浴足方调养大肠经，促进机体代谢、排泄；

滋补方、食疗方、“激发”肌体肺胃功能；

经络方、瑜伽方、起居方“打通”连接内在脏腑的经络；

“ 七位一体”综合调理方案，不但能使肌体大肠经排泄功能增强，激发脾胃功能，让五脏六腑和睦相处，五脏调和、经脉贯通。

1

理疗方 

经络推拿（腹部）

经络刮痧（脾系刮痧油）

穴位拔罐（腹部）

疗程设计：5-7天\次，2次\疗程

2

浴足方

脾系浴足中药：脾和胃，清肠道，增强机体排泄、代谢功能。

疗程设计：每日1次，15次\疗程，每日21:00-23:00（亥时）进行泡浴

3

体质药枣/滋补方

原则：健脾和胃清肠道

惊蛰节气，风邪夹杂其他邪气，侵袭机体，通过理疗方、浴足方疏通大肠经，药枣方增强脾胃消化功能，健脾和胃，促进肠道排泄。

4

食疗方 

清肠粥

白芝麻20g、核桃仁20g、柏子仁10g，用榨汁机打成粉，跟100g大米一起煮成粥。煮熟后，加入适量蜂蜜。

这粥好喝又治便秘，还可以改善便秘带来的失眠、烦躁情绪。连喝三天，效果如果不明显，再加郁李仁10g。

但调理正常后，每周喝一两次就可以。

冰糖银耳雪梨汤

材料：冰糖100克、银耳50克、梨1个、水2000毫升。

方法：将银耳泡发半天，洗干净，撕成小块，放入水中大火烧开，小火炖2小时左右，呈比较粘稠状。

将梨削皮去核，切成小块，放入银耳汤中煮5分钟。

少量枸杞泡好后放入汤中煮1分钟。（也可不加，会使汤发黄）

将适量冰糖剁成小块放入煮2分钟，即好。

做好的汤粘稠清凉，口感甜而不腻。

作用：滋阴润肺，生津止渴。

5

经络方

从食指尖外侧一直敲到肩膀。先左手，后右手。

从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置。先从左边开始敲5分钟，再在右边敲5分钟。敲的过程中逐渐增加力度，密度要大，刺激大肠蠕动效果更好。

6

瑜伽方

摩天式

具体动作：

1.挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。

2.一边吸气，一边将双手从体侧向上伸展，直至双手掌在头顶交握。

3.继续吸气，一边伸展脊柱，一边慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体。

4.一边呼气，一边重心后移，落下脚跟。同时，放下手臂，还原直立。
　　

功效：伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。

7

起居方

添衣保暖、合理饮食、注意卫生。

要时刻关注天气变化，多关注天气预报。在气温发生骤降前就要增添衣物保暖，对手部、面部等敏感部位尤其应该注意加强保护。

合理调整饮食，少沾烟酒。可以适当的选择茶、姜汤、膳食纤维含量高的食物，对预防心脏病和中风都很有效。

注意环境卫生。平时多开门窗保持室内通风透气，勤洗手，勤打扫房间，切断疾病传播的渠道。

健康

管理

根据节气、时辰、体质特性，制定“个体化”综合调理方案，包含:理疗方、浴足方、体质药枣方/滋补方、食疗方、茶疗方、瑜伽方、经络方、起居方

调理范围

五行疾病调养

节气·时辰·体质调养亚健康

调理方式

中医推拿、经络刮痧、经络走罐、

穴位拔罐、中药熏足、透皮热敷、

针灸疗法、穴位贴敷疗法、浮针疗法、

药物炙疗、穴位埋线（新型无创无痛）