一、穴位简介（上）
（一）大椎穴
大椎穴属督脉经穴。又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。故为保健要穴。
艾灸大椎穴具有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气之功效。
（二）中脘穴
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。艾灸中脘穴有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
（三）神阙穴
神阙即肚脐眼，人体任脉上的穴位。神阙是一个起死回生、返老还童的要穴。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。
艾灸神阙穴，可益气补阳、固肾健脾、祛风除湿、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。
（四）足三里穴
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，为历代医家所推崇的养生保健要穴。
艾灸足三里穴，可促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
二、艾灸方法与时间
（一）艾灸方法
温和灸。
将艾条的一端点燃，对准所灸穴位或患病处，离皮肤2~4厘米距离，进行熏炙，使所灸部位既有温热感，又无灼痛。为确保灸感，施灸者可将食指、中指置于施灸部位两侧，感知受热程度。谨防烫伤。
初灸者，一般每穴灸上10~15分钟，至皮肤稍有红晕。之后可视具体情况，适当延长施灸时间。
该灸法的特点是，温度较恒定和持续，对局部气血阻滞有散开的作用。适用于病痛局部灸疗。
（亦可“隔姜灸”。将新鲜生姜切成约0.5厘米厚的薄片，中心处用针穿刺数孔，放在所灸穴位或患病上。然后按上述温和灸方法进行艾灸。）
（二）艾灸时间
身体穴位每次每穴灸25~30分钟，腿脚部穴位每次每穴灸20~25分钟。
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