《黄帝内经·素问》四气调神大论篇中提到:“秋三月,此谓容平。天气已急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”
立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则:要早睡早起,情志要安定平稳等,总之在任何方面都是“收”、是“藏”的开始,如果还是处于“放”的状态,违背自然规律,那到冬天会泻下完谷不化,冬天该要收藏的精气少了,就影响来年春天的生发。
《素问》中说:“肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”酸味收敛肺气,而辛味发散,秋天宜收敛,因此进补要“多酸少辛”,并可适当食用一些健脾、清热、利湿的食物,将体内的湿热之邪排出。另外,秋季燥,易伤津,饮食上应以滋阴润肺为主。因此需要润燥、养阴、润肺。可多食银耳、百合、薏仁、淮山药、莲藕等,这些食物可以有效的滋阴润肺健脾祛湿,缓解秋季干燥带来的不适。
秋在五行中属金,聆听金石类材料制造的乐器如磬,有浑厚、清脆的金石之声。借助金的清洁、收敛肺气之功效,以达到调理肺、大肠等的健康。。
最佳曲目:《阳春白雪》。这首曲子曲调高昂,包括属于土的宫音和属于火的徵音,一个助长肺气,一个平衡肺气,再加上属于肺的商音,可以通过音乐把肺从里到外彻底梳理一遍。
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