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大补阳气的不传之秘是什么？很简单，真传一句话，假传万卷书，其秘诀就是两个字：生与固，生是提升阳气，固是固精气，如何生阳气， 对于普通人来说，提肛就是最好的升阳法，也是难信之法，为什么难信，因为它太简单，所以人们不相信它是最好的升阳法，人们常常认为哪些很复杂的方法，一套一套的才是最高级的东西，如何提肛呢，很简单，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
同时拇指贴无名指根部握拳，用力握拳，呼气时松开，早晚各一次。站、坐、行均可进行，如果骨盆内收肌弱的人，提肛会比较吃力，可以用火功推拿八髎穴代替，如果每次做提肛运动50次左右，对全身性其它慢性病也有一定的治疗作用，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
固精气就是握拳握固法，握拳握固法有好几种，其中最实用的要数《八段锦》与《易筋经》，大家可以参看《八段锦》与《易筋经》，握固有助于安魂定神，收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。大补元气。每天只做握固也可很好补元气。
提肛与握固是同时进行的，大肠是人体元气之根，“肝肾同源”，肺与大肠表里，肝与大肠相通。治疗保健作用自然不一般。
文章来源：公众号：美容养生专业技术学堂
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