失眠的症状和调理注意事项? ~内含更多名医金方，只发一次（收藏）

失眠常见症状

1、睡眠质量差

能够入睡，但是睡觉不能缓解乏力感，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍

能够入睡，但是醒来之后却觉得自己没有睡着。

3、睡眠浅容易做梦

睡觉不实，闭眼就做梦，有动静就惊醒，醒后就难以入睡。

4、经常做恶梦

经常在恐怖的梦境当中惊醒，再也不敢入睡。

名医小金方

上海中医药大学教授 达美君：

将晒干后的橘子皮切成细丝状，装入枕套内。每晚睡觉时，把它放在平时用的大枕头里，枕在后脑部。一般人群都可使用，过敏体质者（皮肤起疹、瘙痒）禁用。另外，凡口舌生疮、大便干结、胃肠有实热者不宜使用。

广西中医学院药学院教授 徐冬英：

按照合欢皮100克，黄酒500毫升的比例来配置，泡一个星期便能喝了。

（以上建议配方、方法因人而异。为保证您的健康，在使用之前请咨询医生，在医生的指导下使用！）

注意事项

1、调节卧室的亮度，灯光要柔和，温度适当；

2、不要在床上做与睡觉无关的事情，有睡意的时候再上床；

3、保持乐观，不要给自己太大压力；

4、白天要进行适当的运动。

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