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吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神经系统,危害大脑健康。在生活中经常吃这些食物对大脑有一定的伤害,我们一起来看看吧!
1.咖啡因
著名心理学博士表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
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2.味精
专家表示,研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。原因是,味精会过度刺激神经细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。
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3.含防腐剂的加工食品
运动营养学家表示,加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
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4.高盐
生物学杂志刊登过一项研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
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5.糖
运动营养学家表示,长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。生物杂志刊登过一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。
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6.反式脂肪酸
一项研究发现,反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平,而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
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