受访专家:
高树庚,中国医学科学院肿瘤医院胸部外科主任医师
支修益,首都医科大学肺癌诊疗中心主任
周彩存,上海市肺科医院教授
杨 力,中国中医科学院教授
王泽民,中国中医科学院望内科主任医师
40年的老烟枪,肺是什么样子的?
解放军八一医院心胸外科近期完成一例肺移植手术,换下的肺如烟熏过一般,这触目惊心的“烟熏肺”
患者为一名62岁的南京人,有40年烟龄的他,每天至少两包烟,为此心脏安装过三根支架,肺部功能衰弱如90多岁的老年人,不得不进行肺部移植保命。
肺既是人体的第一道防线,也是最容易受到感染的屏障,护好肺才有资格谈其他!肺最怕这4气
“一气”是烟草烟雾中烟气污染。
“二气”是厨房油烟气。
“三气”是室内空气污染,比如装修装饰材料中的有害物质
“四气”是我们常说的生气、生闷气。五类人最要注意1一是长期吸烟者(包括主动吸烟和被动吸烟)2二是反复咳嗽、咳痰者;3三是活动后感觉胸闷气短,特别是逐渐加重者;4四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人;5
五是已经患呼吸道疾病患者
六个习惯:最护肺1把水喝进呼吸道
勤喝水以益肺,秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。2练练腹式呼吸
对肺及呼吸功能的锻炼方法很简单,每个人可以在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,可明显改善呼吸功能。每天以太阳刚出来之时为最佳时间,到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,每天做20—30次即可。3主动咳嗽清肺
主动咳嗽几声是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物。在不生病的时候主动咳嗽几下,也是一种积极的保健动作,可清洁肺部。
4盘腿坐助养肺
盘腿坐不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
5开怀一笑最宣肺
大笑能使肺扩张,还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。6练练“丝”字功
古代养生功法6字诀,是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音,配合吸气,达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功,有助于养肺气。
四种食物:最养肺
1黄豆
日本、澳大利亚研究人员发现,抽烟的人若吃下大量黄豆制品,可以减轻香烟对肺部的伤害,降低患慢性阻塞性肺病风险,从而减轻咳嗽等呼吸道症状。原因是黄豆制品中有大量黄酮类物质,能减缓肺部炎症症状。
2葡萄
美国《预防》杂志发表研究结果,研究人员发现葡萄中的白藜芦醇,对肺部健康也有一定的好处,能够辅助治疗肺癌和哮喘,同时也能够降低心脏病的发病几率。
3胡萝卜
如果每天坚持吃一根胡萝卜,可以对肺起到很好的保健作用。胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成,如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时,黏膜上皮组织就会发生改变,导致功能异常,容易引发炎症,如气管炎、肺炎等。
4小米
小米性温,最能护胃护肺,对脾胃虚弱的人而言,可谓是进补的上品,特别适合慢性咳嗽患者食用,也利于老人和孩子。两种方法:能查肺
很多人认为肺功能不行,身体肯定会有“直觉”。事实上,通过症状来判断肺功能下降远远滞后于肺功能本身,等到肺真不好使了,出现气短、呼吸困难等相关症状时,肺功能其实已经损害到一定程度了,那时就太晚了。
1、查肺功能:只需受检者对着肺功能仪吹几口气,就能客观评价气道阻塞程度,检测费用不到10元,能发现早中期慢阻肺,还可及时发现哮喘等疾病。建议,45岁以上人群把肺功能测试作为常规体检项目。
2、查肺癌:肺癌不容易在早期发现,所以进行肺癌筛查很有必要,45岁以上有家族遗传史或长期吸烟史、高危职业接触史的人都属于肺癌的高风险人群,应每年做一次低剂量螺旋CT检查。
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