中医总结的女人药膳调理方，这样吃，皮肤秀发都会好！

本文专家

北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任 彭玉清

北京中医药大学附属东方医院皮肤科主任医师 张丰川

冬春季节，寒冷干燥，身体各个部位都严重“缺水”！毫无生气的皮肤，干裂的嘴唇，打结的枯发，易折的指甲……让不少人无计可施、头痛不已/(ㄒoㄒ)/~~

其实对付冬季的干燥问题，找准根本原因，辅佐以科学的食补、药膳稍加调理，便可以轻而易举成为“水润美人”！

水灵灵的面部肌肤

面部作为最长时间暴露在外的身体部位，而最易被干燥的空气“吞噬”水分，引起干燥、脱屑和细纹。严重的患上干性脂溢性皮炎，例如面部红斑、刺痒等。

想拥有一张水灵灵的脸，补血补气最为关键，饮食上还要特别注意服用一些具有温经通脉效果的食品。

食疗贴士：

1、姜枣红糖茶：生姜3片，大枣5枚掰碎，红糖2勺，开水冲后代茶饮用。

2、黄芪当归干姜茶：黄芪20克、当归15克、干姜10克开水泡服，代茶饮。 

3、建议每晚饮用一些红酒、花雕酒，饮用量30~50毫升。早餐可以食用酒酿、醪糟。

润泽易打理的秀发

头发的润泽主要靠气血的充养补给养分，还有就是肾脏的保养，头发的好坏其实是肾脏精血旺盛与否的间接表现，精血充足则头发润泽，不易干燥。因此，拥有润泽易打理的秀发要补肾补血。

食疗贴士：

1、枸杞子、山药、百合、阿胶、何首乌、当归可补血、健脾，可在炖肉、煲汤时适量添加。

2、核桃、腰果、胡桃、黑芝麻、栗子等是补肾阴的干果。

3、多食新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜，可拌凉菜食用效果最佳。

饱满红润的嘴唇

饱满红润的嘴唇早已成为性感的象征，然而嘴唇干裂、嘴角发炎、唇无血色成为了美女们的普遍问题。

冬春季做到养阴润燥、补充维生素B，可以“拯救”唇部的干燥、无血色等问题。

食疗贴士：

1、黄芪当归补血茶：黄芪20克、当归15克、水500毫升，煎水代茶饮。

2、润唇茶：杏仁、桃仁、薏仁、冬瓜仁、黑芝麻等量炒熟后，研末冲服。

光润的指甲

手指、指甲与肝的精血是否充实关系最大。肝血充足，指甲则平整、光洁、不易干裂折断。所以，对于手指、指甲欠光润的朋友，应补充养肝补血之品。

食疗贴士：

枸杞地黄天麻羊肝汤：枸杞子15克、熟地黄30克、天麻15克、羊肝100克，加姜、黄酒煲汤，服用时加胡椒少许。

柔滑的全身肌肤

寒冷干燥的天气会让皮肤变得干涩、瘙痒。在护养时应着重从滋补肝肾、健脾养血为主。

食疗贴士：

1、山药胡麻粥：山药、胡麻仁、核桃仁、薏米、桃仁、当归、粳米、黑豆各适量煮粥食用。

2、骨头汤：猪（牛）棒骨1根，砸断，加当归15克、肉蔻5克、桂皮5克、黄酒30毫升，水1000毫升小火慢熬，煲汤喝。

3、平素注意多食牛奶、胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、山药等。