白发多是吃出来的？医生直言：这3类食物少吃点，越吃白发越多！

加班、熬夜、压力大等因素造成一些人年纪轻轻就已经出现了白头发的情况。白头发太多会对年轻人的形象造成很大的影响，会显得非常的苍老。那么，如何减少白头发，成为了现在人们焦虑的事情。

【医生：这3种食物是白发的加速器，你知道吗？】

1、富含脂肪的食物

在平时的饮食中，一定要避免摄入过多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，这些食物会导致体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多;同时造成血液偏酸性，两者都会使头发变黄、变枯、变白。

2、高糖食物

甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质,有碍头发生长,而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆积变得容易,阻碍毛囊的营养供给。

3、辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激,影响头皮正常的血液循环,增加白发的风险。

【常喝2碗汤，身体好，头发更黑亮】

1、猪肾核桃汤

食材：猪肾2个，杜仲30克，核桃仁30克

步骤：将以上用料加适量的水旺火煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。

食用：食猪肾及核桃仁，饮汤。每日1剂，连服7-10日。

功效：肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

2、首乌熟地炖排骨

食材：何首乌（制）20g，熟地20g，猪排骨300g，红枣3个，陈皮1瓣，食盐适量。

制法：

猪排骨斩件焯水，其余材料洗净；

把所有材料放入炖盅内，加入温开水，隔水清炖1.5小时，调味即可食用。

何首乌使用过量会造成肝损伤，应谨慎。

【注意】上述方法可以在一定程度上延缓白发增长的速度，但由于材料单一，制法简单，能够起到的作用有限。掉发、白发严重，建议采用更为专业的膏方疗法，浓缩了药材精华，比茶饮、汤水更容易被人体吸收，作用显著。

在著名医刊《中医药文化》中登载过一款流传了100余年的经典名方。

（1） 此方含有桑葚、阿胶、牡蛎、桂圆、人参、枸杞、核桃仁、黑芝麻、等十几味名贵中药材，遵循古方精心熬制。

（2） 药性相互融合、中和，药效温和滋补，能养肾补血，促进血液循环, 促进毛囊正常的新陈代谢。

（3） 促进毛囊正常的新陈代谢，改善毛囊活力，增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成，从而达到止脱生发、白发转黑的功效。

（4）临床数据调查研究显示，该膏滋在防脱生发、乌发养发方面的效果特别好，长期服用效果更佳。大多数人在服用后都可以有效缓解脱发并逐渐长出新绒毛，实现白发转黑。

【三分治七分养，日常养护很重要！】

1、勤梳头

每日早、中 、晚多梳几次头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

2、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发用品，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉和家禽等。

【提醒】你好，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。

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