身体各部位这样虐，一个月肌肉凸显！

健身君有话说：

今天健身君为大家带来图解9动作，一目了然，不同的动作针对练习不同的身体部位。背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，臀部，肩膀，手臂.....想练哪里练哪里，一些需要哑铃健身椅等，一些徒手练习即可，超全面。

NO. 1

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只要坚持一个月，

没有效果你打我！

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