2016年央视猴年春晚，从轮椅上站起来向观众敬礼的老将军张玉华感动了无数人。
▲张玉华老将军参加2016年春节联欢晚会。
出生于1916年的老将军张玉华如今已是100岁的期颐老人，说话字正腔圆，动作利索。
长寿的前提是健康，老将军很是自豪的说：
“我通过坚持自己的健身方法，离休前的十多种治不好的中老年慢性病，现在基本完全好了。到目前为止，还有些人用我的健身方法把病治好了！”
▲张玉华老将军喜迎百岁华诞
提起老将军的养生方法，总结起来就是：
自学医术调身体、自研3种饮料、躺在床上搞锻炼。
自学医术调身体
▲张玉华老将军喜迎百岁华诞
据南京总医院干部保健科潘士勇主任介绍：
张玉华老人平时非常注重养生保健方面知识积累，离休后先后自学了13门医学专业功课，具有较高医学理论水平，在养生保健方面形成了自己的一套方法。
自制3种饮料每天喝
▲张玉华老将军在敬礼
老将军说：
“我的胃窦炎就是用酒泡枸杞子治好的，饭前一口酒，能喝就喝一杯，不能喝就喝一口。”
那么，老将军自制的3种饮料具体是哪些呢？
寒热相当能治病
老将军酿制了一种中药养生保健酒，酒里放枸杞、红枣、西洋参，每天能喝四五口。
老将军说：
红枣温补作用大家都比较熟悉了，但是枸杞和西洋参在中药食疗体系的食材中属于偏寒凉的，而酒泡之后能够减少它们的寒凉之气。
营养丰富可补脑
对于老年人而言，熟用蜂蜜最好，温开水加入蜂蜜调制成的蜂蜜水最适合老年人服用。
但是要注意：张老不是空腹服用的，所以不但减少了对胃肠的刺激，也有利于更好的摄取蜂蜜中的营养功效。
健脾开胃身体好
张老说：
“山楂里面含有氨基酸，是开胃的，山楂糕也有祛除老年斑的功效。”
山楂不仅能健脾开胃，对于大小便不顺畅和脾虚湿热的老年朋友来说，山楂糕也是不错的养生佳品。
黄酒是我国特产，有“液体蛋糕”之称，营养价值超过啤酒和营养丰富的葡萄酒。
中药处方中经常用黄酒浸泡，以增加药效。
躺在床上也能搞锻炼，
活动筋骨寿命长
老将军曾说：
“没有人不努力就能活到百岁。”
因此，为了健康长寿，老将军也会坚持锻炼，运动就是自我按摩！
▲ 张玉华老将军在蹬腿
老将军年轻时经常去爬山，但随着年纪越来越大，运动方式也逐渐改成了登山、跑步、小跑、散步。80岁以后，他已经不太散步，他说：
年纪大了，负重走路伤膝盖和关节，所以，他每天在床上做蹬腿运动，早晚各一次。
▲开朗乐观的张玉华老将军
除了物理健身、保持体魄的健康，老将军说：
乐观健身，也是养生方法之一。
经常保持乐观情绪，对人健康长寿大有益处。
一生戎马，军功无数！百岁老将军通过自调自诊赶走病痛、健康长寿。
希望每一位中老年朋友，都能从老将军的长寿方法中学到一些知识，活过百岁，精神一辈子。
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