健康长寿是每一个人的愿望。其实这个愿望也不是很遥远,只要在日常生活中保持一些良好的习惯,就能帮助你延年益寿。
那日常生活中有哪些习惯能帮助我们长寿呢?看看英国《每日邮报》给出的最新长寿妙方吧!
美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为:阅读时把书本倒着放能刺激大脑,促进新细胞生成。
换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。
说谎会让心率和呼吸速度加快,消化能力降低,造成肌肉和神经纤维紧张,而不说谎的人很少出现心理健康问题(如精神紧张)和身体不适(如喉咙疼痛和头疼)。
公厕的门把手是细菌和病毒的温床,增加患病几率,英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议:开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端,或用纸巾包住手。
香蕉含丰富的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。
专家建议,要想达到降血压的效果,每天需要摄入4.7克钾,正好是一根香蕉的含钾量。(本文来自“7点养身”)
运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。
哈佛大学医学院的学者认为,茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。
每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放缓心率,降低血压,延缓衰老。
美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现:长寿的人多数认真尽责,把家收拾得整洁干净,因为这类人大脑中血清素的含量较高,有助于调节饮食和睡眠习惯。
健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。《新英格兰医学杂志》上发表了一项的研究显示:如果关系最亲密的朋友患有肥胖症,即使他住得很远,自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等,1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
如果身体不适合体育锻炼或者天气不好,不妨种种花草。
每天吃80克左右的洋葱,能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险,其中的抗氧化成分能防止炎症反应,还能提高免疫力。
如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下,它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍,番茄红素的含量也会增加20倍,能提高水果的健康功效。
专家建议,60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,能提高免疫力和骨骼健康。
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗文认为,幽默能增加人体免疫细胞数量。
捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险。
即使假装咧嘴笑,身体也能释放出愉悦的化学物质,有助于身心健康。
研究发现,工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿,防止过早死亡。(本文来自“7点养身”)
哈佛医学院研究发现,与父母关系不亲密的人中,91%的人中年时会患上高血压、心脏病或酗酒成性,家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。
美国密歇根大学研究发现,夫妇如果强行压制怒气,早逝的可能性会增加25%,还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。
适当的拌嘴反而能释放感情、舒解压力。
国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。
多数人每天会摄入9克食盐,超出健康标准3克,如果每顿饭少放些盐,会使患中风的几率下降13%,患心脏病的风险下降10%。
带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习,养成健康的生活习惯。
药王孙思邈的
长寿之法
生命离不开呼吸,虽然你每分每秒都在呼吸,但你却未必做得正确。学会正确的呼吸方法对长寿也有很大的作用。
六字诀是我国流传已久的一种吐纳法,药王孙思邈奉它为长寿之法。每日练习,可调动脏腑,抵抗疾病侵袭,减缓衰老。
练“六字诀”呼吸法讲究腹式呼吸,两足开立,与肩同宽,头正颈直,双膝微屈,全身放松,先呼后吸,呼气时发音。每个字念6遍,然后调息一次。
联系客服