人的年龄分为实际年龄和生理年龄，实际年龄是不可抗拒的，随着时间的推移而一点点的在增长，而生理年龄取决于人们的生活方式和健康状况，它代表生命的活力。
健身没有任何年龄限制，永远不要低估自己的运动能力。研究表明，男性在50-75岁的年龄阶段，每年运动能力只会下降3.4%。所以，即使年龄增大也不要畏惧篮球、足球、羽毛球等大强度的运动，适当的无氧负重健身不但能提高体能，更能有助于减轻压力，放松心情。
随着年龄的增大，人体器官也在渐渐衰老，因此每天进行30分钟左右的有氧健身运动会增加力量和柔韧性，起到延缓衰老的作用。
健身不能过度，需要控制力度和时间，以间歇式训练最为有效。并且需要增加健身的种类，进行交叉联系，不能专注于同样的动作，对肌肉和骨骼进行过度损耗。
任何年龄健身都不算迟！
梁钰祥，61岁
照片里的梁钰祥，人鱼线、八块腹肌、胸肌硬朗清晰，穿起衣服显瘦，脱了衣服有肉，根本看不出这是61岁的身材，这让很多年轻人都自叹不如。他健身已经坚持了10年，间隔一天就要去一次健身房，后来他干脆在自己的公司建了间健身房，在自己锻炼的同时也鼓励员工们一起锻炼身体。
Sam Bryant，73岁
Sam Bryant只是一位普通的叉车司机和商店售货员，在他44岁那年，和和妻子痛苦的婚姻结束了，无法走出悲伤的他踏入了健身房并对此产生了浓厚的兴趣。为了往职业健身方向发展，整整29年，每天晚上他都会抽出一个小时去健身房健身，终于有一天他站在了健身比赛的舞台上，并夺得了第二名，很多同台竞技的选手年龄不到他一半大。他说：“大部分人都认为是年龄让你变老，但我认为是你的心让你变老，年龄只是数字！”
王德顺，81岁
王大爷的本职工作是人体艺术大师和电影演员，但是凭借一场T台秀让自己名声四起。他穿着东北棉裤，裸着健壮的上身虎虎生威的照片让众多网友折服，并称他为“中国最帅大爷”。大家问他如何保持这样的身材，他回答道：“我在健身房训练了30年了。”人们好奇他怎么坚持了这么久，他淡淡的说了一句：“人的潜能是可以挖掘的。”
所以，健身永远不算迟！
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