节日期间容易出现兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激,而且节日活动打乱了平时的生活起居规律,休息不好,过度疲劳,这些因素都可以引起血压升高,容易诱发脑血管病。节日期间如何防脑血管疾病?
膳食合理平衡
节日期间,亲人团聚要控制食量,管好自己的嘴。决不可暴饮暴食,每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡,多品种,多变化,尽量保持低脂、低盐、低胆固醇,宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类,少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。饮酒要适度。
生活要有规律
节日期间做到起居有时,保证充足、高质量的睡眠,适当午休,不可熬夜;动静结合,尽量避免过度疲劳等。
坚持服药,重视疾病调治
原有高血压、心脏病、高血脂病的患者,在节日期间要坚持服药,同时注意血压及心率等指标,有变化随时就诊,调整用药。
做好防寒保暖
根据节日期间的天气情况,一定要随时增加衣服,防止感冒和血压升高。特别要抓好“两头”,带好“中间”。一头是护好脑,呵护好高级中枢司令部,以加强血压的调控。另一头是护好脚,脚暖全身热,因为脚为人体的“第二心脏”。“中间”是护好背,因为背部有各脏腑的穴位,呵护这些穴位对五脏六腑的功能,特别是对血压的调节极为重要。由室外到室内,不能骤减衣服,以免皮肤血管扩张,引起脑血管缺血,诱发脑梗。
保持平和心态
节假日外出旅游、探亲访友、家人团圆、朋友聚餐等,都会引起血管兴奋性增高。心情激动,肾上腺素和血管紧张素剧增,血管收缩,心跳加快,血压升高,引发脑血管意外。因此,节假日要保持好心情。中医讲“喜伤心”、“乐极生悲”,不能太紧张,特别是情绪容易激动的人,最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目,尽量避免强烈精神刺激。多交流、多与人聊天,多看些小品相声,愉悦心情。多想身边快乐事,乐观是超级保健品。
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