欲得长寿，常练八段锦！省二中秦敏教授视频详解示范八段锦

导读  

“八段锦”作为一种古老而传统的健身方式，尤受人们青睐。今天，我们奉上由我院针灸康复科秦敏主任中医师亲身示范拍摄的“八段锦”教学视频（详解分解动作版，）大家一起来学习吧！

▲八段锦歌诀：

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；

 攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

养生八段锦，最早见于距今2300多年的长沙马王堆汉墓，当时出图的文物里有一副引导图，这是当时的人们为了防病养生做的40多个动作，这些动作里与今天我们练的八段锦中的4个动作非常相似。

八段锦最早成名于西汉时候，在明清时代正式发展。它重视“意”“气”“形” ，体现“天人合一” 的思路内涵，而且符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠，功法具有“柔和缓慢，园活连贯,送进结合，动静相兼，神与形合，气寓其中” 的特点。能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

专家简介

秦敏 教授

主任中医师

硕士研究生导师

秦敏，主任中医师，教授，硕士研究生导师。广州市中医临床优秀人才，师承广东省名中医张家维教授；全国第四批名老中医学术经验继承人，师承广东省名中医卢桂梅教授；广州市中医药学会针灸专业委员会委员。

主持及参与各级科研课题多项，其中《复方中药制剂加氧经鼻吸入疗法》为省内首创，获2000年度广州市青年科技创新奖暨1999年度青工“五小”发明科技成果三等奖；在国内外专业期刊上发表学术论文多篇。

从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作20余年，精通吴式太极拳，擅长快速无痛进针针灸手法（俗称“飞针术”），对中风后遗症、颈椎病、腰椎病、头痛、失眠、面瘫及小儿脑瘫、多动症等有丰富的临床经验，尤其擅长中药及针灸结合治疗脑病及各种痛证，并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。