强化你的副交感神经_龙瀚

基础代谢占人体能量消耗的60-75%，即人体在空腹、清醒、安静不动时的能量消耗占了总能耗很大的比例。
食物的特殊动力占总能耗的10%，而这部分能耗是进食时身体自动发生的，并不受意识控制。潜意识能量巨大，虽不被我们所觉知，一切在静静的发生着，维持着我们的生存。我们只会关注我们所觉知的，“我思，故我在”，事实上，“我不思，我还在”。到底“我是谁？”
自主神经只是不完全被人的意识所支配。仅仅活在大脑的世界是不完整的。我们的身体是有智慧的，只是我们是不是够爱她，够了解她？我们有没有和她沟通交流，和她对话？
活在当下，身体正是永远活在当下的，而我们的思想却可穿越时空，回到过去，展望未来。身心合一可以开发我们身体的智慧，常常和自己的身体“谈心”，把我们美好的愿望告诉她，她会帮助我们实现；把我们的苦恼告诉她，她会在夜深人静时指明方向。
如何多与身体交流，听到她的声音，感受她的律动？了解自己的身体，认知她的运作规律是很重要的，虽然一切都静静地自动发生，神经内分泌自动调节、自动反馈，却不知其实是可以受我们意识影响的。
交感兴奋耗能，副交感补充能量。我们可以通过有意识控制一些身体器官，使它们趋于副交感优势下的状态，比如：呼吸深沉而缓慢、闭上眼睛、肩膀放松、全身肌肉放松，如此副交感神经就会被强化，为身体补充能量。经常操练，特别是呼吸，可以强化身体随时补充能量的条件反射，即使在紧张状态下，觉知后经由意识启动，可以迅速调整，与交感抗拮，而不至于长期处在交感优势状态。长期交感优势必将导致耗能过度，而很多的耗能是没有意义的。能量应该用在实现我们的梦想、目标上。
增强副交感神经功能，可以大大改善我们的生活品质。如同交流电源，交感时强时弱，副交感却能时时为自己充电，而不会无意识的让自己耗竭，当身体耗竭时，肾上腺耗竭时，也就别谈“思”了。
瑜伽、太极拳都是很好的身心合一的运动，让我们静下来，把注意力聚焦在自己身体上，去感觉自己的身体每一个动作，每一丝变化，去阅读身体的智慧，开发身体的智慧。而和平常不一样的慢，更是主动去强化副交感神经，让它工作能力不断提升，越来越有能力来照顾我们，为我们加油。